小工具的普及使雇主有理由讓員工 24/7 全天候保持聯繫。 在這種情況下，工作與生活的平衡似乎是一個白日夢。 然而，人們往往生活在日常生活之外。 心理學家說，工作與生活的平衡已經變得比金錢和聲望更可取。 影響雇主很困難，但您可以在生活中做出一些改變，讓自己感覺更好。
脫離接觸
關閉您的智能手機並關閉您的筆記本電腦，讓自己從一連串令人分心的信息中解脫出來。 哈佛大學的研究表明，每週僅幾個小時不檢查電子郵件和語音郵件對工作情況有積極影響。 實驗參與者報告說他們開始更有效率地工作。 確定一天中最“安全”的時間段，並製定這樣的規則。
時間表
如果您從早到晚全力以赴以滿足管理層的期望，工作可能會令人筋疲力盡。 努力併計劃您的工作日，並定期休息。 這可以在電子日曆上或在紙上的老式方式上完成。 每天 15 到 20 分鐘，從工作、家庭和社會責任中解脫出來，足以振作起來。
拒絕吧”
在工作中拒絕新的責任是不可能的，但空閒時間是很有價值的。 看看你的閒暇時間，確定什麼可以豐富你的生活，什麼不能。 也許嘈雜的野餐會惹惱你？ 還是學校家長委員會主席的職位給你帶來了負擔？ 有必要區分“必須做”、“可以等待”和“沒有它你也可以生活”的概念。
按星期幾分配作業
當一個人把所有的時間都花在工作上時，到週末就會積累很多家務。 如果可能的話，在工作日做一些家務，這樣你就可以在周末放鬆一下。 事實證明，人們在周末的情緒狀態會呈上升趨勢。 但是為此，您需要重新設置部分例行程序，這樣您就不會覺得自己在周末從事第二份工作。
冥想
一天不能超過 24 小時，但現有的時間可以變得更寬，壓力更小。 冥想可以幫助您為長時間的工作做好準備，並減輕壓力。 嘗試在辦公室打坐，你會更快地完成工作並早點回家。 此外，您將犯更少的錯誤，並且不會浪費時間糾正錯誤。
幫助
有時為了錢把你的問題交給某人意味著保護你免於過度勞累。 支付一系列服務並享受您的空閒時間。 雜貨可送貨上門。 以合理的價格，您可以聘請可以解決您的一些後顧之憂的人——從選擇狗糧和洗衣房到文書工作。
啟用廣告素材
根據團隊的基礎和具體情況，與經理討論您的工作計劃是有意義的。 最好立即提供現成的版本。 例如，您是否可以提前幾個小時下班去學校接孩子，以換取晚上在家工作的同樣兩個小時。
保持活躍
從繁忙的工作日程中抽出時間來鍛煉不是一種奢侈，而是一種時間承諾。 運動不僅可以緩解壓力，還可以幫助您更加自信並有效地處理家庭和工作問題。 健身房、跑上樓梯、騎自行車上班只是運動的幾種方式。
聽你自己
注意一天中什麼時候你得到能量提升，什麼時候你感到疲倦和煩躁。 為此，您可以記錄自我感覺的日記。 了解你的力量崛起和繁榮的時間表，你可以有效地計劃你的一天。 你不會贏得更多的時間，但當你精力不足時，你不會做困難的任務。
工作與個人生活的融合
問問自己，你目前的職位和職業是否符合你的價值觀、才能和技能？ 許多人從 9 點到 5 點上班。如果你有一份工作，你會很開心，專業活動將成為你的生活。 如何為自己分配空間和時間的問題將自行消失。 無需任何額外的努力，就會出現休息時間。