不幸的是，由於久坐不動的生活方式，我們容易患上許多與我們從事的工作類型或放鬆方式（例如坐著看電視）相關的疾病。 根據研究，在波蘭工作的人中有高達 70% 的人是坐著工作的，這只會增加生病的人數。
久坐不動的生活方式的後果
- 全身肌肉無力
- 韌帶無力
- 長時間保持脊柱在不正確的位置，因此：背痛
- 脊柱退行性改變
- 肌肉和關節疼痛
肥胖和超重
久坐不動的生活方式的後果之一就是體重增加，而且通常是無法控制的。 超重、肥胖或病態肥胖的人傾向於久坐不動的生活方式，這既是出於工作原因，也是出於選擇——在家裡。 脂肪組織大量沉積，有時不均勻。 因此還有女性的問題——橘皮組織，或者當體重增加時——妊娠紋。
其他疾病——會發生什麼？
久坐不動的生活方式還會導致更嚴重的疾病，例如各種椎間盤突出症。 它也是坐骨神經痛或神經根受壓疼痛的原因。 很多時候，長期久坐不動的人會出現腰痛，即背部腰部的急性、慢性疼痛。 它經常被發現，大約佔 60-80%。 人口在他們的一生中至少抱怨過一次這種類型的疼痛。
如何改變它？
儘管我們大多數人都“坐著”工作，但在空閒時間，在不留給工作的時間裡，我們可以為我們的身體和機體做些事情。 這個“某事”就是體力勞動，體力活動，簡而言之——運動。 上述退化或疾病也與缺乏運動密切相關，而不是從事任何運動。 因此，培養一種運動愛好是值得的，甚至每天花一個小時遛狗也是值得的。 這肯定有助於抑制進一步的變化。
過上健康的生活方式！
- 與其乘公共汽車上班，不如步行，即使是更長的距離。 這將對我們的身心產生巨大影響——充氧的大腦將成為工作中比疲倦和“應得”更需要的器官
- 每周至少2-3次，讓我們練習一項選定的運動，它可以是自行車、健身、舞蹈課或其他體力活動
- 週末最好在戶外度過，在路上，走很多路，並在一周內鍛煉你停滯不前的肌肉和關節