詹妮弗·尼科爾·李（Jennifer Nicole Lee）是美國著名的健身模型，是有關健康生活方式的書籍的作者，是訓練計劃和減肥方法的創造者。 他們最受歡迎的一項開發是JNL Fusion計劃，該計劃包括對整個身體的有效鍛煉。
詹妮弗·妮可·李（Jennifer Nicole Lee）於1975年出生在美國的一個意大利移民家庭中。 就像詹妮弗（Jennifer）自己所說的那樣，她從來沒有瘦下來，試圖與體重作鬥爭，但並不總是成功。 當她的第二個孩子出生時體重達到90公斤時，情況進一步惡化。 至此，開始了一個減肥故事：詹妮弗不僅體重減輕了30多公斤，而且還多次獲得健身比基尼冠軍。
妮可（Nicole）的成功經歷使他真正出名。 在2004年贏得“美國比基尼小姐”比賽后，她成為私人教練，並開始在健身領域發展。 詹妮弗（Jennifer）創立了自己的公司JNL，開發了服裝系列，制定了培訓計劃，並出版了有關營養和健康生活方式的書籍。
“我只是想證明你可以成為一個有愛心的母親，並且也可以性感和令人嚮往。，“珍妮佛·妮可·李（Jennifer Nicole Lee）說道她成功的秘訣。 難怪CBS新聞在2012年宣布她為“最性感的健身媽媽”。 而定期雜誌封面的拍攝僅證實了其作為減肥動機的重要性。
JNL Fusion的程序Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion是詹妮弗·妮可·李（Jennifer Nicole Lee）進行的各種培訓的綜合體，可幫助您減輕體重並增強肌肉。 該計劃持續60天，在此期間，您將能夠改變身體，改善緩解狀況並燃燒體內脂肪。 培訓持續約30分鐘，並且以這種方式進行，您可以在這段時間內進行最有效的工作。 詹妮弗（Jennifer）分享了減肥的秘訣，因為它通過定期的健身活動顯著改變了身材。
程式JNL Fusion，Jennifer Nicole Lee使用 超級尖刺。 它基於間隔原理：交替30秒的動力負載和30秒的有氧運動。 這種方法將幫助您建立一個苗條的健美的身體，收緊有問題的部位，以減少體內脂肪並保留肌肉。
為了進行力量運動，您將需要啞鈴或擴胸器。 有氧運動包括最有效的體育鍛煉，跑步和有氧運動以及武術運動。 一些有氧運動元素需要繩索，但是您可以不用它。
該程序
複雜的JNL Fusion包括13種有氧和有氧強度訓練：
- 基礎知識 （9分鐘）：有關培訓基礎知識的信息，請務必在開始之前瀏覽。
- 全身變壓器 （30分鐘）：有氧運動專注於核心肌肉（毛巾，跳繩）
- 上身變形金剛 （35分鐘）：鍛煉上半身（啞鈴，跳繩）。
- 融合下半身 （30分鐘）：鍛煉下半身（啞鈴）。
- 瘋狂的有氧運動 （30分鐘）：全身有氧強度訓練（啞鈴，跳繩）。
- 將軍澳發燒 （30分鐘）：根據武術（跳繩）進行有氧運動。
- 碎肩機 （30分鐘）：用於肩膀和三頭肌（啞鈴，跳繩）。
- 二頭肌生成器 （30分鐘）：用於二頭肌（啞鈴，跳繩）。
- 瘦腿 （30分鐘）：用於纖細的雙腿（啞鈴，跳繩）。
- 彈道背面 （40分鐘）：用於背部和臀部（啞鈴，跳繩）。
- 速度與敏捷 （20分鐘）：有氧運動減肥（無庫存）。
- 伸展 （25分鐘）：放鬆所有肌肉群（毛巾）。
- 10分鐘全身 （10分鐘）：簡短的有氧運動，包括有氧運動（啞鈴）。
- 親吻我的腹肌 （5分鐘）：鍛煉腹部（毛巾）。
該計劃持續60天。 您將在完成的日曆上每週訓練6天。 該綜合體專為工作在中等水平以上的人而設計，他們已經具有家庭健身經驗並且不怕vysokogorny負擔。 不要害怕進行大量的啞鈴來進行力量鍛煉：至少2公斤訓練上半身，而3-4公斤訓練下半身。
功能
儘管家庭鍛煉的種類繁多，但複雜的JNL Fusion已變得非常流行，並且在健身市場上也有需求。 程序說明的優點：
- 幾乎所有的鍛煉持續約30分鐘，非常適合忙碌的人們。
- 訓練正確地結合重量和有氧運動來燃燒脂肪和調理肌肉。
- 該程序涉及整個身體的複雜負荷，並準備2個月的日曆。
- 您需要最少的附加設備：啞鈴或擴胸器。 繩索不一定足以模仿跳過它。
- 培訓還演示了簡化的修改練習。
- 該程序方便地分為各個肌肉群的視頻：如果您不打算佔用整棟建築物，則可以自己進行個別鍛煉。
- 幾乎所有課程都包括有氧運動，因此您可以在最短的時間內燃燒掉更多的卡路里。
- 該綜合體包括13（！）個有效的鍛煉-並非每個綜合體都能擁有如此豐富的課程。
JNL Fusion的程序Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya的程序，因此僅適合關節健康的人，而肌肉骨骼系統沒有問題。 在訓練的缺點中，有可能會注意到預熱和牽引力較弱，這是許多簡短視頻課程的功能。 但是，培訓的多樣性和有效性彌補了複雜的JNL Fusion的這一小缺點。
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