來自 Suzanne Bowen 的孕婦鍛煉 即使在特殊情況下，也是獲得完美體形的絕佳機會。 運動的複合體是 Slim & Toned Prenatal Barre 將改善您的身材並提高身體素質。
孕婦計劃說明 Suzanne Bowen
Suzanne Bowen 為孕婦開發了一種非常有效的鍛煉方法：Slim & Toned Prenatal Barre。 該計劃包括基於有氧運動、瑜伽和芭蕾舞元素的練習 塑造富有彈性、強壯、優美、靈活的身體。 由於 Suzanne 的一項特殊技術，您不僅會在懷孕期間保持健美，而且會在嬰兒出生後恢復體形。
該計劃由多個部分組成，旨在將婦女的問題領域分開:
- 苗條的上身和核心 （19 分鐘）。 課程的前半部分使用啞鈴進行練習：您將練習手臂和肩膀。 在下半場，您會在墊子上找到一系列加強身體肌肉的動作。
- 精益降低 美體 （20分鐘）。 以芭蕾風格有效鍛煉腿部和臀部。 你需要一把椅子作為道具。
- 有氧運動 塑造 （22 分鐘）。 這不是典型的有氧運動，對於快速跑步的腿部來說相當複雜。 激活大腿中的大塊肌肉，可以增加鍛煉強度並燃燒最大卡路里。
- 對齊拉伸 （9 分鐘）。 關於伸展身體所有肌肉的課程。 做這些練習時要小心，因為在懷孕期間會增加關節受傷的風險。 不要做突然的動作，伸展應該很軟。
上課時，您需要一對輕型啞鈴（1-1. 5 公斤）和一個墊子。 如果你有力量，你可以每天訓練 30 分鐘（在單獨的問題區域 + 拉伸）或執行 2-3 段。 但即使是每天半小時的會議也足以 整整九個月都保持身材. 孕婦 Slim & Toned Prenatal Barre 的鍛煉同樣適合初學者和有經驗的學生。
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該計劃適用於所謂的“第四孕期”，即， 產後恢復體型. 如果您在懷孕期間進行訓練，請重複由合作夥伴 Suzanne Bowen 演示的修改版練習。 要在分娩後恢復身材，您可以和 Suzanne 一起進行高級練習。
計劃福利：
1.程序完全 對懷孕期間的女性安全且非常有效. 溫和的負荷、可用的練習和綜合方法將幫助您保持 9 個月的好身材。
2. Suzanne Bowen 的孕婦鍛煉將幫助您改善身體的所有問題部位：手臂、腹部、大腿、臀部。 對未來的孩子沒有傷害，你會讓你的身材完美。
3. 課程分為20分鐘，因此您將有機會根據懷孕期間的健康狀況選擇課程的持續時間。
4. 該程序對關節是安全的。 因為課程是基於瑜伽和芭蕾的元素，所以你可以赤腳去。
5. 孕期規律運動 不僅對身體的質量有積極的影響，而且對健康也有積極的影響. 你會開朗、精力充沛，許多懷孕的不愉快症狀都會過去。
6. 練習已收集在您的複雜 Suzanne Bowen 中，專注於減肥並創造出苗條優雅的形式。
7.除了輕便的啞鈴，你不需要的額外庫存。
Suzanne Bowen孕期運動適合那些不習慣運動的人，以及那些可以誇耀認真健身經驗的人。 經常練習這個複雜的 即使懷孕，也能讓您保持良好的身材。
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