Tracy Anderson的初學者有氧運動

特雷西·安德森（Tracy Anderson）的初學者有氧運動 —即使沒有太多健身經驗，這也是減肥和改善身材的好方法。 充滿活力的複雜短期會議，採用簡單的舞蹈解決方案，以舞蹈風格打造。

說明初學者的舞蹈有氧運動

特雷西·安德森（Tracy Anderson）建議您定期參加有氧運動 燃燒卡路里並擺脫多餘的體重。 但是，如果您不熟悉這項運動，並且很難進行有氧運動，該怎麼辦？ 嘗試適合初學者的舞蹈鍛煉有氧舞蹈，每個人都可以向其諮詢。 精力充沛的程序將改善您的耐力並消除問題區域上的脂肪。 訓練是跳舞的角色，但編排非常簡單，Tracy給出了所有步驟的詳細說明。

該程序包括 4分鐘的15次鍛煉，難度逐步提高。 隨著過渡到新的水平，特雷西·安德森（Tracy Anderson）增加了訓練的強度和編舞的複雜性。 該程序有清晰的培訓計劃，因此您可以選擇要執行的圖形。 例如，為每個級別選擇1週，然後整個課程將在一個月內完成。 您可以自行決定訓練15分鐘，並且可以將訓練與更長的時間結合起來。 這將取決於您的耐力，包括您的耐力。

上課時，您不需要其他設備。 但是，絕對值得在優質運動鞋中做：該程序涉及大量跳躍，因此 膝蓋和腳踝的負擔將非常嚴重。 培訓是針對初級和中級培訓而設計的。 您可以在Tracy Anderson：Webisode中進行有氧舞蹈初學者以及全身的功能練習。 這不僅可以幫助您通過有氧運動來燃燒脂肪，還可以增強身體的肌肉。

該程序的優缺點

優點：

1.特雷西·安德森（Tracy Anderson）的有氧舞蹈將為您提供機會 減肥，增加耐力並改善心血管功能.

2.該程序分為4個難度級別。 您將逐步進行更困難的編舞動作。

3.訓練以舞蹈形式進行，因此您將能夠發展其可塑性和節奏感。 您無需具備任何舞蹈技能即可成功完成該程序。

4.這些課程僅需15分鐘，但如果將各個片段連接在一起，則可以增加其持續時間。

5.您不需要其他設備。 只要確保參與運動鞋，因為特雷西（Tracy）會提供大量跳躍動作。

6.遵循程序的非常簡單，因為 專為初學者設計。 如果您正在尋找簡單的有氧運動，那麼適合初學者的有氧舞蹈就可以了。

7.這些練習可以為更具挑戰性的有氧舞蹈課做準備，例如Cize with ShaunT。

缺點：

1.該程序包括很多跳躍（特別是在第3和第4層），因此您需要注意膝蓋和腳踝有問題的人。

特雷西·安德森（Tracy Anderson）開發了適合初等和中等水平的高質量有氧運動。 開始減肥並創造有吸引力的形式 適合初學者的複雜有氧舞蹈。

另請閱讀：10分鐘的前十項家庭有氧運動。