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無壓力分娩的10個技巧
我們熟悉宮縮，在重要的日子裡保持禪意
類似於經痛但更強烈，宮縮是痛苦的。 它們持續大約一兩分鐘，並且強度並不相同，這讓我們稍稍休息一下。 最重要的是：我們不緊張，我們讓工作去做。
在分娩那天，我們找到了合適的盟友……
大多數時候，爸爸會和我們一起參加分娩，他也會參加準備課程。 他將能夠和我們一起呼吸，不幫助您保持冷靜 在我們需要抓住我們的時候，給我們一個堅實的肩膀。 有時它更像是一個朋友或姐妹……重要的是這個人在那裡，聽你說話。
為了保持禪意，我們接受按摩
多虧了“Bonapace”的準備，我們的人才能學會 在宮縮期間按摩我們不同的疼痛區域. 這在一定程度上阻止了疼痛信息向大腦的傳輸。 這種方法通過促進父親在分娩過程中的參與來減輕夫妻雙方的壓力。 所以我們利用！
徹底的 Coué 方法！
我們都傾向於理解分娩的痛苦。 我們聽到的一切都很正常……但我們也可以以不同的方式看待事物。 我們去產房經歷了一次非凡的經歷：我們孩子的出生。 所以我們是積極的。 特別是從 90% 的交付順利，剖腹產的次數很少，而且事先進行的所有檢查都證實了寶寶的健康狀況非常好。
分娩當天，我們為寶寶著想
多年來，我們一直夢想著它……我們已經等了九個月！……在幾分鐘，甚至幾個小時內，我們就會為我們的孩子帶來生命。 馮可以把他抱在懷裡，寵著他。 這些溫柔的小瞬間會讓我們忘記一切。
我們聽音樂
很多婦產醫院都可以. 我們事先和諾曼底登陸前找出來，我們準備我們的播放列表。 我們更喜歡柔和的音樂、靈魂樂或爵士樂類型，這會讓我們放鬆，而不是專注於困難時期。 我們將在我們的宇宙中，這是令人放心和重要的。 當您用盡時，子宮頸會更快打開。
現在唱歌
您知道唱歌是分娩時真正的天然止痛藥嗎？ 我們身體產生的低音會增加β-內啡肽的產生，從而緩解工作中的疼痛。這。 另外，唱歌時，我們傾向於移動骨盆，採取垂直姿勢，作用於頸部的擴張。 我們還可以“振動”嚴肅的聲音，例如“Naître enchantés”技術。
我們信任醫療團隊
通常情況下，我們都已經知道了， 因為在 D 日之前遇見了他們。 助產士、婦科醫生、麻醉師將在那裡幫助我們、指導我們。 助產士是最在場的，因為無論結構如何，都是她隨時待命並歡迎我們。 我們會毫不猶豫地詢問她什麼讓我們害怕，讓我們痛苦，她會知道如何讓我們放心。 兒科醫生和麻醉師已準備好在出現並發症時進行干預，因此我們保持冷靜。
硬膜外與否？
超過 60% 的女性要求它並且有充分的理由： 這是讓疼痛入睡的最有效方法. 對於一些媽媽來說，這是保持嬰兒出生所需的平靜的好方法。 尤其是現在硬膜外麻醉被“減輕”並且可以保留感覺，特別是在推動過程中。
我們深呼吸！
你還記得助產士在準備分娩時的建議嗎？ 現在是應用它們的時候了。 通常，我們學習了與分娩的特定階段相對應的不同呼吸技巧。 在臨產或宮頸擴張階段，呼吸會呈腹式、緩慢. 就在出生之前，我們以同樣的速度繼續。 這將使我們能夠在時機未到時抑制我們推動的衝動。 為了排出，我們先快速吸氣，然後緩慢而用力地呼氣。