當我們節食時，我們會製作一份低熱量食物的菜單，甚至不會懷疑其中一些食物的卡路里含量可能高於棉花糖和可樂！ 為什麼會這樣？ 我們正在與第一頻道陰謀論節目的專家一起研究這個問題。
26 年 2019 月 XNUMX 日
這種獨特的蔬菜以其負卡路里含量而聞名。 它含有如此多的纖維（還有鈣、鉀、鐵、維生素 C 和其他微量元素和維生素），以至於身體在處理它時會變成負值。 但這只是在西蘭花生吃的情況下。 我們煮它，最常見的是我們準備奶油湯。 為了使湯變得美味，加入雞湯、奶油或雞蛋，結果是一道反飲食菜。 更重要的是，西蘭花湯對您的健康有害！ 在西蘭花肉湯中，會形成有毒物質胍，其濃縮形式會導致化學灼傷，還會導致尿酸的出現，從而引發痛風。
怎麼辦呢？ 一定要倒西蘭花肉湯並用水代替。 你根本不能沒有脂肪，因為沒有它，蔬菜中所含的維生素 A 和 E 就無法被吸收。 但是你可以加一滴黃油或奶油。 “有一種膳食油含有 omega-3 脂肪酸：橄欖或亞麻籽，”營養學家 Marina Astafieva 說。 – 添加健康產品：檸檬、煮雞、磨碎的梨。 味道會很好。 “
人們普遍認為應該用乾果代替甜食。 但巧克力羊角麵包熱量為 65 卡路里，釉面甜甜圈熱量為 195 卡路里，一小包葡萄乾熱量為 264 卡路里！ 此外，劣質葡萄乾通常會塗上油以使其發光，這使它們更有營養。 為了使葡萄乾得更快，添加二氧化硫。 一些製造商誠實地將這種物質寫在包裝上的成分中。 但是如果二氧化硫低於1%，那麼按照法律是可以不註明的。
怎麼辦呢？ “購買帶尾巴的葡萄乾，它們經不起化學腐蝕和脫落，”一位天然食品專家 Lidia Seregina 建議道。 儘管聽起來很狂野，但葡萄乾的大小很重要。 越大，熱量越高。 而且它越輕，它所含的糖就越少。 原產國也很重要。 烏茲別克斯坦和哈薩克斯坦的葡萄乾是由葡萄乾葡萄乾製成的，因此它們是最有營養的。 來自德國或法國——低熱量，因為那裡生長著白葡萄品種。 記住：不起眼，醜陋的小葡萄乾是最天然的，也是最便宜的！
這種飲料在俄羅斯的喜愛程度不亞於在意大利。 但在卡路里方面，一杯卡布奇諾相當於一瓶半升的可樂——超過 200 大卡！ 同意，如果你每天喝一瓶可樂，那麼一個月後你肯定會增加幾公斤。 卡布奇諾的效果完全一樣！ 一切的罪魁禍首是咖啡的泡沫，最肥的牛奶是用來做的，從中它變得更飽滿更濃。
怎麼辦呢？ 不要在咖啡館喝卡布奇諾，而是在家裡喝。 喝脫脂牛奶。 泡沫不會那麼高，但咖啡本身的味道會變得更加明亮和豐富。 或者要一杯豆漿飲料。
每個人都認為它令人滿意且非常有用。 想一想：一杯可口可樂大約有 80 卡路里熱量，而一盤燕麥片，在水中煮沸，不加鹽和糖，大約有 220 卡路里！ 但是這樣吃是不可能的，而且我們還加了黃油、果醬或牛奶、糖、水果，這已經是500大卡了。 這道菜幾乎變成了蛋糕。
怎麼辦呢？ 製作蘇格蘭粥。 買穀物，而不是穀物。 在水中用小火煮粥，不斷攪拌，慢慢地，大約半小時。 在烹飪結束時加入鹽。 結果證明粥很嫩，芳香可口，沒有任何添加劑。
每個人都確定這是最有營養的水果，蘋果發明了多少禁食天數……但實際上，一根香蕉含有 180 卡路里熱量，一根葡萄含有 216 卡路里熱量，而一個大蘋果含有多達 200 卡路里熱量！ 比較：一個棉花糖只有 30 大卡熱量。 當蘋果成熟時，單醣（果糖、葡萄糖）的含量會增加。 因此，蘋果越成熟，它所含的單醣就越多。
怎麼辦呢？ 並非所有蘋果的卡路里含量都是一樣的。 看來最有營養的應該是紅色。 事實證明不是。 “一個紅色或酒紅色的蘋果每 100 克含有大約 47 卡路里的熱量，”營養師和心理治療師 Sergei Oblozhko 說。 – 在一個粉紅色的蘋果中大約有 40 個，但在一個帶有紅色桶的黃色蘋果中 – 超過 50 個，它幾乎含有純糖。 選擇有明顯酸味的蘋果。 “