你有沒有註意到，季節性作物給我們帶來了此時身體最需要的產品？ 在秋季和冬季 - 大量變暖的塊根作物。 夏天多汁的水果和蔬菜可以幫助我們保持身體水分和涼爽。 空調和冰淋浴很棒，但是要以自然健康的方式為您的身體降溫，請在您的盤子裡裝滿這些清爽的夏季食物。
西瓜
夏天沒有大家最愛的西瓜多汁的紅果肉，就不會那麼甜涼了！ 西瓜含有 91% 的水分，富含有益心臟健康的番茄紅素、維生素 C、維生素 A、鉀和鎂。
西瓜本身就很好吃，可以很容易地添加到冰沙和水果沙拉中。
黃瓜
黃瓜是西瓜的近親，又是一種美味的清涼食品。 它是維生素 K、抗炎化合物和許多抗氧化劑的絕佳來源。
黃瓜是世界第四大種植蔬菜。 這是一種極為常見但被低估的產品。 黃瓜非常適合製作冰沙、西班牙涼菜湯、素食壽司、沙拉、三明治和麵包卷。
蘿蔔
這些小而辛辣的根莖類蔬菜具有驚人的清涼特性。 在東方醫學中，蘿蔔有助於減少體內積聚的熱量並促進消化。 蘿蔔含有鉀和其他有益礦物質。
蘿蔔品種繁多，可為您的沙拉或三明治增添可愛的辛辣味。
碧綠
這些超級食物每天都應該出現在您的菜單上！ 羽衣甘藍、菠菜、甜菜和芥菜等食物的深綠色葉子富含維生素、礦物質、植物營養素、蛋白質和纖維。 深綠色使身體飽和，不會產生沉重的感覺，並補充在夏季炎熱期間流失的電解質。
蔬菜用途廣泛，可用於沙拉、果汁和冰沙。 為了在高溫下獲得最佳保濕效果，請生吃蔬菜。
草莓
最美味的草莓——在夏季的高峰期！ 芬芳多汁的草莓含有 92% 的水分。 它是維生素 C 的驚人來源，有助於維持健康的血糖水平。 種植草莓時經常使用大量殺蟲劑，因此請盡可能購買草莓和信譽良好的供應商。
當然，草莓本身就很美味，但它們也是早餐麥片、沙拉和調味品的絕佳補充。