6種增強意志力的方法

這不是一件容易的事,但一些簡單且非標準的方法將幫助您提高自我控制能力。

1.不要急著上廁所

根據心理學家的說法,當你想上廁所時,強迫自己等待更長的時間會增強你的意志力,讓你不再做出自發的決定! 有趣的是,英國前首相戴維·卡梅倫聲稱在重要會議前曾使用過這種策略。 事實是,當大腦專注於一項任務時,它更容易訓練自己執行其他任務。

2. 在做出重要決定之前睡覺

心理學家認為意志力是一種“有限的資源”——事實上,你可以全天使用它。 當然,我們不能總是選擇何時考驗我們的自控力,但當你做出重要決定(例如,買車或結束婚姻)時,請先睡一覺。 否則,早上你可能會對你所做的選擇感到後悔。

3.支持自己

自我控制會消耗你大腦的大量儲備能量,這意味著當你餓的時候你的意志會減弱。 一項研究發現,午餐前的評委更可能出於這個原因做出輕率的判斷,這也可以解釋為什麼我們在午餐前更容易發脾氣和生氣。 但是簡單的甜飲料可以給你力量並恢復你的儲備。 但是,如果您過著健康的生活方式,這不是一個好策略。

4. 笑

雖然你的意志力會在一天中消耗殆盡,但有一些方法可以恢復它。 一種選擇是笑! 研究表明,觀看有趣視頻的人在事後能夠更好地控制自己的衝動。 當我們快樂時,我們更容易說服自己為了未來的利益而忍耐。

5。 幽思

自我控制通常需要在實現你想要的東西的過程中抑制一些困難的情緒。 幸運的是,練習正念將幫助你組織你的感受,這樣你就可以繼續為自己的最大利益行事。 通過將注意力集中在身體的不同部位並註意每個部位的獨特感覺來進行冥想。

6. 忘記內疚

大腦會自動將內疚與快樂聯繫起來,這意味著當我們知道應該戒除誘惑時,誘惑對我們來說似乎更具誘惑力。 另一方面,一點內疚感的自我放縱可能正是您需要幫助您保持堅定前進的決心。 因此,如果您發現自己違背了對自己的承諾,請不要自責,只要將其視為一個能讓您煥然一新並給予您繼續戰鬥的力量的時刻。

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