宅男會干擾社交關係。 如何不那麼宅，多出門？ 

宅男是喜歡呆在家裡，喜歡久坐不動的生活方式的人。 

作為一個宅男在社會上並不總是很受歡迎。 房主有時被稱為家庭居民。 有些人很難理解為什麼其他人在家裡感覺很好，幾乎不需要外出。 他們可能認為他們是社交的。

但是，宅男不應與孤獨或不合群相混淆：宅男喜歡見人，但最好是在家。 

精神科醫生提出了幾個原因來解釋人們是寄宿家庭：他們可能有在家中寄宿的家庭習慣； 他們可能在童年時期受到父母的影響而沒有安全感，而他們的家是一個安全的地方； 他們是自給自足的，不需要一直從外部觀察他們就可以感覺到他們的存在。 

如果您的伴侶擔心成為居家人士（他或她比您更需要外出），您可以嘗試改變。

為此，精神病學家和精神分析學家 Alberto Eiguet 建議逐漸開放：為此，更頻繁地接觸地理上接近的人，然後擴大你的圈子，例如通過投資一個協會。 

心理醫生 Laurie Hawkes 建議您想想郊遊帶來的樂趣：在參觀博物館時振動，在與朋友喝酒時進行美好的邂逅。 這位專家還建議你找到你內心的驅動力，而不是為了取悅你所愛的人。 她為你提供了一個練習：想像一下分裂自己並與自己對話：“來吧，我們出去。 有一部電影的評價非常好”。

有時，進行一次郊遊儀式，例如每週一次，會讓你想出去。 例如，試著每週去一次餐館。