你已經習慣了“加速新陳代謝”程序的負荷並尋找更熱的東西？ 我們建議您嘗試 超級強化家庭有氧運動 來自 Kate Friedrich – 心臟核心電路。
關於與Kate Friedrich一起進行的有氧運動
Cardio Core Circuit 是訓練之一，是有氧課程 Kate Friedrich “STS Shock Cardio”。 它值得特別關注，因為它是減肥的完美有氧訓練。 課間間隔和只是在一個狂暴的步伐。 你會的 進行瘋狂的跳躍並在短跑中加速，然後通過在Mat上進行下半身運動來降低心率。
訓練持續50分鐘，在此期間，您可以燃燒約500卡路里。 本課程分為五個密集部分。 在每個部分中，您將發現在兩個回合中進行的三個簡短的有氧運動。 即每個細分都涉及 6次燃脂運動。 在每個有氧運動環節之後，您都會發現鍛煉壓力機肌肉的方法。 在這種強度下，凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）進行的家庭有氧運動只能與Shaun T的程序進行比較。
對於Cardio Core Circuit，您不需要 任何其他設備 除了健身墊。 這也是訓練的一大優勢，通常與凱特一起練習需要最少的踏步和鬆緊帶。 但是，為了執行此程序需要進行必要的初步準備。 此外，有氧運動心臟的人禁用於膝關節，心臟問題和靜脈曲張的患者。
但是，如果您已做好身體準備，那麼一定要試試這個軟件。 這種有氧運動不僅能大大提高你的耐力水平，還能幫助你減肥。 您將改善新陳代謝，增強心肌並燃燒身體問題部位的脂肪。 基思·弗雷德里克 (Keith Frederick) 的有氧運動 是輸出到新的水平。 但是，如果您需要更多時間來準備此強化課程，請開始有氧運動Jillian Michaels。
凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）進行有氧運動訓練的利弊
優點：
1.心臟核心迴路包括高質量有氧訓練的所有優點。 您將改善新陳代謝，增強心臟，在有問題的地方工作，當然還能減肥。
2.程序間隔（步伐將加快，反之則減小），這將加快減肥過程。
3.要運行程序，不需要其他設備。
4. 另一方面，您將從一側仰臥起坐鍛煉腹部肌肉——這是一項很好的有氧運動。 這是平坦腹部工作中的兩個重要元素。
5. 如果你一直在做家庭鍛煉，那麼你可能想和 Jillian Michaels 和 Shaun T. Kate Friedrich 一起稀釋這個計劃，你有機會嘗試新的東西。
6.您將提高耐力， 將有效地訓練身體 並在身體上變得更強壯。
缺點：
1.該程序非常緊張，因此對於初學者來說，它將無法正常工作。 那適合初學者？ 閱讀我們的常見問題解答。
2.不建議對膝關節軟弱，心臟問題和靜脈曲張的人進行培訓。
Kate Frederick對程序Cardio Core Circuit的反饋：
有氧運動最好與力量訓練相結合 在減肥過程中的重要作用。 因此，可以交替使用Cardio Core Circuit，例如，Total Body Transformation，Bob Harper。