每天計數卡路里，甚至更多，這並不是健康飲食的最正確方法，但總的來說，跟踪份量和盡量不吃過量對我們每個人都是很好的建議。 對此有科學證據。
最新研究表明，即使健康或輕度超重的人也可以從降低卡路里攝入量中受益。 例如，減少兩年的卡路里攝入量可以改善情緒，性慾和睡眠質量。
主持人說：“我們知道，減肥的肥胖者的生活質量總體上得到改善，但尚不清楚正常和超重者是否會在中等程度上發生類似的改變。” 路易斯安那州Pennington生物醫學研究中心的研究作者Corby K. Martin。
這位科學家說：“一些研究人員和醫生建議限制體重正常的人的卡路里會對生活質量產生負面影響。” 路透社 健康&养生…“但是，我們發現限制卡路里使用兩年以及體重減輕約10％，可以使研究中的正常體重和中度超重的人的生活質量得到改善。”
科學家選擇了220位體重指數在22至28之間的男性和女性。體重指數（BMI）是相對於身高的體重度量。 低於25的讀數被認為是正常的； 讀數高於25表示超重。
研究人員將參與者分為兩組。 較小的一組被允許繼續照常進食。 乙о較大的一組在接受營養指導並遵循該飲食兩年後將其卡路里攝入減少了25％。
到研究結束時，熱量限制組的參與者平均減少了7公斤，而第二組的成員減少了不到半公斤。
在研究開始之前，一年後和兩年後，每個參與者都完成了生活質量調查問卷。 在第一年，卡路里限制組的成員報告了比對照組更好的睡眠質量。 在他們的第二年，他們報告了情緒，性慾和整體健康狀況的改善。
減少卡路里攝入量的人應該通過健康的蔬菜、水果、蛋白質和穀物來平衡營養攝入，以避免營養不良。