您想和最大的減肥者教練一起減肥嗎？ 然後嘗試 程序卡路里 擊倒 來自著名節目的健身專家介紹減肥。 進行三個簡短的鍛煉將幫助您燃燒卡路里以消除多餘的脂肪並改善身體。
節目說明卡路里淘汰賽
鮑勃·哈珀（Bob Harper），安娜·庫爾尼科娃（Anna Kournikova），多萊特·昆斯（Dolet Queens）在節目《最大的失敗者》中有著出色的教練組合。 他們為你準備了 一個有效的減肥計劃其中包括有氧運動和力量運動，以燃燒脂肪和形成繃緊的身材。 卡路里淘汰賽建立在巡迴訓練的原則基礎上，並包括針對所有問題領域的高質量練習。 選擇細分受眾群，並完全根據自己的意願參與整個計劃。
計劃卡路里淘汰賽持續50分鐘，包括以下部分：
- 溫暖 Up （5分鐘）。 使用Dalvecom Queens進行預熱，這將為您的負載做好準備。
- 線路 1（12分鐘）。 來自安娜·庫爾尼科娃（Anna Kournikova）的有氧運動是在跆拳道的基礎上進行的，此外還增加了全身的健美運動。
- 線路 2（15分鐘）。 鮑勃·哈珀（Bob Harper）的綜合動力，靜態和有氧運動可減輕體重和增強肌肉張力。
- 線路 3（15分鐘）。 TABATA間歇性訓練Dalvecom Queens：您將交替進行20秒的劇烈運動和10秒的休息時間。
- 涼爽 下 （5分鐘）。 鍛煉後會扭結和伸展。 總是以熱身開始上課，以伸展運動結束。
上課時，您需要一對1公斤以上的啞鈴。 如果您是初學者，請先練習視頻電路1，然後在準備增加負載時逐漸添加電路2和電路3。 但是您可以立即執行 觀看50分鐘的視頻，如果您身體狀況良好。 Bob Harper和其他培訓師The Biggest Loser發布了許多不同的視頻程序，它們可以改善您的身材：
- 來自最大失敗者的初學者培訓師的四次短期鍛煉
- 新手訓練營：與Bob Harper一起減肥6週
優點和缺點
優點：
1.是燃燒卡路里和消除問題區域的絕佳程序。 您可以與正在竭力爭取超重的節目“最大的失敗者”的參與者一起減肥。
2.全部三個 做法很多種，但同樣有效。 課程由3位不同的教練講授，每位教練都有自己的教學方法和施工程序的功能。
3.您不僅可以燃燒卡路里，還可以通過啞鈴鍛煉肌肉。
4.程序演示 幾個難度級別，您可以選擇適合自己的便捷選項練習。
5.複雜的卡路里淘汰賽進行了3次簡短的鍛煉（12至15分鐘），可用作額外負荷。 或者，您可以整個50分鐘參與該計劃。
6.適合所有技能水平的培訓， 即使是初學者.
缺點：
1.該程序包括許多弓步，下蹲，跳躍動作，因此它可以給 膝蓋關節上的沉重負擔.
2.伴隨教練練習表演而來的人們並不總是從技術上進行鍛煉。 這可能會在訓練過程中產生誤導。
卡路里淘汰賽不僅適合初學者-對於改變，這些 短期鍛煉 幾乎可以做每個人。 完成其基本程序的10-15分鐘視頻，您將更快地獲得所需的結果。
另請參閱：培訓概述Bob Harper。