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Callanetics是一個 獨特的運動系統旨在鍛煉深層肌肉群。 她培養了美國健身專家，並以她的名字命名了Kellan Pinkney（卡蘭·平克尼（Callan Pinckney）–>卡蘭內克斯（Callanetics）).
Callanetics基於組合 拉伸和靜載荷的關係。 進行靜電運動可使您增強肌肉，使身體保持色調。 伸展運動會給您的身體帶來靈活性，因此，您不會出現肌肉凸起的現象，而且不會出現苗條的身材。
Callanetics塔蒂亞娜矛
俄羅斯在Kallanetika方面最著名的專家之一是 塔蒂亞娜·羅哈汀（Tatiana Rohatyn）。 通過她的視頻，許多人了解了消痛藥，並讚賞這種健身學科對改善身體的高效作用。 如果您將其與其他程序進行比較，則可以使用普拉提這樣的Callanetics。
Callanetics適用 任何年齡和任何水平的培訓。 您無需具備任何特殊技能即可開始研究他們的身材。 Tatiana Spear的選項kalanetika與Kellan Pinkney的原始課程非常接近。 授課語言為俄語，並詳細說明了練習技巧，這在此類程序中尤為重要。
我們推薦您選擇Callanetics Tatiana Spear的10個理由：
- 定期工作call氣療法，可以收緊肌肉， 擺脫問題領域 在腹部，大腿和臀部。
- 將為深層肌肉工作，並加強肌肉緊身胸衣。
- 改善新陳代謝並激活血液循環。
- 將使您的肌肉更加靈活， 改善伸展性和柔韌性.
- 糾正姿勢並擺脫背部疼痛。
- 在工作中所包括的課程中，所有的肌肉群，甚至是那些不參與傳統鍛煉的肌肉群。
- 進行培訓 無需額外設備，所有鍛煉都是在自己身體的重量下進行的。
- Callanetics Tatiana Rohatyn提供了兩種難度選擇，以便您有進步的機會。
- 舉行培訓 俄羅斯 並進行詳細的鍛煉以進行適當的鍛煉。
- 它的衝擊載荷低，不會損壞接頭。
乍看之下，該視頻似乎簡單且效果不佳，但這是一種誤導。 當您開始練習時，您會感到 劇烈的鍛煉你的肌肉。 在整個訓練過程中，您的身體將處於最大電壓狀態。 這不是放鬆的運動，而是對身體質量的認真工作。
1. Callanetics塔蒂亞娜矛
Callanetics Tatiana Spear是一個程序，可讓您開始熟悉這個健身指導。 這包括 Callanetics的所有基本練習。 您將需要一個墊子和一把椅子。 該課程持續50分鐘，您可以仰臥，站立和坐著進行鍛煉。 每週鍛煉3次，達到明顯效果。
2.與塔蒂亞娜·斯皮爾（Tatiana Spear）的超橢圓形
隨著肌肉習慣並適應負荷，然後逐漸 上課的困難需要提高。 為此，Tatiana Rohatyn創建了該程序的更高級版本，並將其稱為Superelliptic。 如果您已經通過了初期的狂躁症發作率，或者您認為他沒有足夠的挑戰性，那麼此鍛煉非常適合您。 在這裡，您只需要一個墊子，不需要椅子。 視頻持續65分鐘。
3. Callanetics Tatiana Spear，年齡40歲以上
為了讓40歲的年輕人感到健康，塔蒂亞娜·羅哈汀（Tatiana Rohatyn）建議您定期運動。 您可以使用不同的練習集，但是如果您要尋找對整個身體有效的無衝擊負荷，那麼消痛藥是最好的。 您將增強肌肉，使身體保持色調，並建立強壯的肌肉緊身胸衣。 這不僅有助於減肥，還有助於 擺脫背痛。
該課程適用於任何級別的培訓。 如果您尚未學習，只需執行 簡化練習。 您所需要的只是一個墊子。 程序Callanetics 40+持續1小時20分鐘，但如有必要，您可以將其分成兩半。 每周至少鍛煉2次，以保持身體健康。
Callanetics Tatiana Spear是通往 健康，美麗，苗條的身材。 享受愉悅和消遣會給您帶來愉悅和愉悅的心情。
另請閱讀：與Alyona Mondovino進行不同程度準備的普拉提。
對於初學者的低影響鍛煉