新兵訓練營是鮑勃·哈珀（Bob Harper）與節目“最大的失敗者”的參與者共同發布的程序。 例如，病房鮑勃（Bob）將演示如何 達到美麗的身材 即使擁有自然資源
程序說明鮑勃·哈珀的新兵訓練營（最大的失敗者鍛煉）
新手訓練營是一項簡短的運動，可以改善您的身體。 類基於以下各項的組合 功率段和有氧運動間隔，您可以燃燒脂肪，加速新陳代謝並增強身體的肌肉。 該節目與Bob Harper一起向節目“最大的失敗者”的參與者展示。 在短短6週的培訓中，您可以取得顯著成績！
該綜合系統由以下幾部分組成：
- 熱身（5分鐘）
- 1級（20分鐘）
- 2級（15分鐘）
- 3級（10分鐘）
- 最後一分鐘（5分鐘）
所有鍛煉的概述Bob Harper
鮑勃·哈珀（Bob Harper）的門徒演示了練習的幾種修改形式（從簡單到復雜），因此您可以選擇最適合自己的選項。 練習 你需要啞鈴 （1.5到3公斤），還可以選擇與膨脹器和醫用球接合（但不一定）。 該綜合體適合初學者和經驗豐富的學生，您可以輕鬆地在自己的水平上調整鍛煉方式。
該程序 持續6週，在此期間您將改變身體並增強體力：
- 1-2週：1級
- 3-4週：1級+ 2級
- 5-6週：1級+ 2級+ 3級
總是以熱身開始上課，以伸展運動結束。
該程序的優缺點
優點：
1.該物業適合初學者和長時間休息後開始學習的人。
2.在此程序中，力量運動與有氧運動相結合 最大程度地減輕體重並糾正問題區域.
3.該程序方便地分為難度級別。 首先，您每天要做20分鐘，然後每天35分鐘，最後是40分鐘。
4.在訓練期間演示幾種類型的練習：適用於初學者和高級。
5.該節目涉及“最大的失敗者”節目的參與者，該節目開始以100公斤以上的體重減肥。 它給 額外的動力 執行複雜。
6.儘管事實上在上課和使用膨脹球時，您僅需啞鈴即可。 其中一名女孩在不使用其他設備的情況下展示了該變體。
缺點：
1.該程序令人震驚。 如果您不替換步驟中的練習或選擇其他練習。
類似於程序Bob Harper或例如Jillian Michaels的Complex Boot Camp。 但是，那些 新的 或者只是想使您的鍛煉多樣化，它將以最佳方式適合您。
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