Body Step是一項帶有台階平台的有氧運動，可為您提供幫助 快速有效地減肥並收緊身體。 逐步健美操是減肥的一種流行方法，但是萊斯米爾斯（Les Mills）稍微改變了此健身方向的方法，使其更加完美。
Body Step Les mills的程序說明
Les Mills是一個獨一無二的項目。 新西蘭的培訓師團隊產生了極大的成就 高質量和精緻的程序可以稱為幾乎參考。 萊斯米爾斯採用了傳統的有氧健身操中的最佳方法，我添加了經典的力量運動，增加了燃燒脂肪的爆發力間隔，並且獲得了完美的減肥鍛煉-身體鍛煉。
整個程序在一個 階梯平台。 根據您的訓練水平，選擇Stepan身高：最好從最低開始，逐漸增加複雜性。 您還需要 桿上的圓盤，它參與鍛煉以增強手部肌肉。 如果尚未從桿上備份椎間盤，則可以用普通啞鈴替換它。 通常，開始時您可以2-2訓練。 5公斤，並增加了繼續承受更大重量的力量。
在課堂上，階梯式平台主要涉及大腿和臀部的肌肉。 但是，使用自由重量器械時，Les Mills還連接到上身和腹部的肌肉。 因為訓練是高間隔節奏， 您燃燒了最大的卡路里並且減肥。 在整個程序中，您的脈搏是陀螺區域。 因此，通過“身體踩踏”，您可以減輕體重，減少彈性和苗條身材的形狀。
該程序的優缺點
優點：
1.有氧運動是有氧運動的好選擇，它可以幫助您燃燒卡路里，減少體內脂肪並加速新陳代謝。 一小時的課時，您將燃燒超過600卡路里！
2.借助階梯式平台，您可以完美地鍛煉身體的下部：大腿前後，臀部，小腿的肌肉。
3.與標準踏板操有氧運動不同，“身體踏板”包括力量鍛煉以增強肌肉張力。 因此，您不僅可以鍛煉下半身，還可以鍛煉手臂，背部和腹部的肌肉。
4.使用舉重在平台上進行鍛煉，您使用了多個肌肉群，因此花費了最大的精力進行訓練。 Body Step是最有效的減肥計劃之一。
5.這種有氧運動可改善心血管系統並增強心肌。
6.該程序可以訓練平衡能力，並有助於協調動作。
7.您總是可以使練習複雜化，只需提高踏板平台的高度即可。
身體攻擊：減肥，燃燒多餘的脂肪並增強肌肉
缺點：
1.要運行該程序所需的附加設備：步進平台，從桿上取下磁盤。
2.作為有氧健身操的任何步驟，基於 具體的編舞在上課時必須要掌握的知識。
萊斯·米爾斯（Les Mills）在家鍛煉身體
您可以參與“車身台階和房屋”計劃，但首先，您需要購買其他庫存：
- 升壓平台 （可以用即興的方式代替，例如一盒書）。
- 桿盤 （您可以代替常規啞鈴或一瓶水）。
如果您在健身室訓練，將為您提供所有必要的設備。 此外，Les Mills程序只能通過 經過認證的培訓師，因此可以保證您會專業。
另請閱讀：凱特（Kate）和弗雷德里克（Frederick）在大腿和臀部的台階上進行有氧運動訓練。