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鍛煉Leslie Sansone憑藉其簡單性，可用性和效率在全球範圍內獲得了成功。 他們非常遠離體育運動人士，甚至遠離那些承受巨大壓力的人。 您需要與Leslie一起練習，這是能夠行走。
其程序的核心是快步走，這是一種很好的方法 減肥和燃燒脂肪。 首先，您每天將行駛1英里，但是隨著您的耐力距離的增加和訓練速度的增加。
為了您能夠自己決定 Leslie Sansone應該開始哪種鍛煉，我建議您閱讀對其程序的簡要評論。 標題中的鏈接可以轉到類的詳細說明。
如何開始萊斯利·桑松（Leslie Sansone）：課程概述
1.終極5天步行計劃（無庫存）
終極5天步行計劃-此計劃，其中包括 五次鍛煉1英里。 從Leslie Sansone快速步行開始是合理的。 持續10-12分鐘的課程，您將以8 km / h的速度行走並在此期間克服，該距離相當於1.6 km。 所有這五種鍛煉的複雜程度大致相同：如果可以忍受，則可以交替使用或組合幾種鍛煉。
了解有關終極5天步行計劃的更多信息…
2.走路在家（1到4英里）
每天步行1英里後，負擔似乎太弱了，您可以繼續進行Leslie Sansone的長時間鍛煉。 該程序回家包括 6種不同的鍛煉方式：1到4英里。 訓練時間從20分鐘到1小時不等，其強度和鍛煉範圍有所不同。 對於某些鍛煉，您將需要特殊的腳部減震器，以幫助鍛煉肌肉，但可以用輔助設備代替。
進一步了解「在家漫步」…
3.走開磅快遞（帶鬆緊帶）
萊斯利（Leslie）試圖使家庭旅行多樣化，因此參與了各種運動器材的計劃。 例如，在Walk of Away Pounds Express的綜合大樓中，它使用鬆緊帶（橡皮筋），有助於輕柔安全地 努力增強肌肉並改善拉伸。 該程序包括三個鍛煉：1英里，2英里，3英里。 Leslie Sansone的輕快步行不僅可以改善您的身材，還可以為您全天充沛的精力。
閱讀更多有關Walking the Pounds Express…的信息。
4.走遠磅快遞（帶啞鈴）
為了使走路的訓練和效率更加複雜，萊斯利·桑松（Leslie Sansone）提供使用啞鈴的方法。 輕重量（1公斤）的運動將幫助您的肌肉調音並燃燒更多的卡路里。 該計劃帶著啞鈴回家，還包括三個訓練課程：1到3英里。 同時擊中多餘的體重 有氧和功能負荷 您將能夠在最短的時間內獲得完美的身材。
閱讀更多有關Walking the Pounds Express…的信息。
5. 5英里（5英里的三節訓練課）
如果您可以自己參加高級小組，則可以從萊斯利·桑松（Leslie Sansone）開始5英里的步行路程。 同意，安排每天的家庭旅行還不錯， 里程超過8公里。 5英里的鍛煉持續1到1.5個小時，具體取決於步行強度。 萊斯利在三個擬議方案中的兩個中提出使用橡皮筋來增加負荷。
進一步了解5英里…
在Leslie Sansone的鍛煉中，每個人都可以找到一個 合適的複雜度等級。 您認為它不是為積極的生活方式而創建的嗎？ 萊斯利·桑松（Leslie Sansone）將分散您的疑慮和恐懼。
另請參閱：所有培訓概述Janet Jenkins。