體重指數

本文討論：

• 經典體重指數
• 體重指數與飲食問題的相關性指標
• 體重指數測量中可能存在的錯誤
• 通過體重指數值預測的其他健康危險因素（高膽固醇）
• 與體重指數無關的健康危險因素
• 通過體重指數對減肥的必要性進行初步評估

經典體重指數

體重指數 –一個人的身高與體重之比的最常見指標。 此項指標首次由比利時的Adolphe Quetelet於19世紀中葉提出，以證實與人的種族無關的身體類型分類。 現在，對於該指標，已經與多種危害健康的疾病（包括癌症，中風，心髒病， 高膽固醇 或其他脂質代謝紊亂等）。

計算經典體重指數的方案：將一個人的體重（公斤）除以他的身高（米）的平方-該方案無法為運動員和老年人提供準確的估算值。 計量單位–千克/米².

根據四捨五入的值，得出結論是存在營養問題。

體重指數與飲食問題的相關性指標

目前，人們普遍認為營養問題的以下劃分是基於體重指數的計算值。 經典體重指數已考慮在內。

括號中的值不同於當前普遍接受的值，並且基於最新的營養研究。 常規視圖：外部BMI值18,5-25 kg / mXNUMX² 與鄰近值相比，危險疾病的相對數量急劇增加。 但是體重指數增加到25-27 kg / m² 與體重正常的人相比，導致預期壽命的增加（根據計算方案 經典體重指數）。 換句話說，正常體重指數（男性）的上限相對於公認的標準增加了8％。

體重指數測量中可能存在的錯誤

儘管體重指數是多種疾病易感性的可靠指標（飲食學中明顯的疾病跡象），但該指標並不總是能給出正確的結果。

至少有兩組人的體重指數並不總是能給出正確的結果（需要使用其他評估方法來測量基礎代謝）。

• 專業運動員–肌肉與脂肪組織的比率因有針對性的訓練而被破壞。
• 老年人（年齡越大，測量誤差越大）–從40歲起，肌肉質量每5年平均減少7-10％，相對於25-30歲時的最大值（相應地，脂肪組織增加） ）。

通過體重指數值預測的其他健康危險因素（高膽固醇）

除了存在一定程度的肥胖外，以下因素還對健康構成威脅（包括25-27 kg / m XNUMX的值）² 經典 身體質量指數).

• 高血壓（高血壓）。
• LDL（脂蛋白低密度）膽固醇升高-動脈粥樣硬化斑塊阻塞動脈的基礎-“壞膽固醇”。
• 降低HDL膽固醇 （脂蛋白高密度–高密度脂蛋白–“良好的膽固醇”）。
• 甘油三酸酯（中性脂肪）的增加本身與心髒病無關。 但是他們的高層力量 高LDL膽固醇 和 降低HDL膽固醇…高甘油三酸酯水平是體育活動不足（或超重）的直接結果。
• 高血糖（導致甘油三酸酯增加，進而導致HDL膽固醇降低和LDL膽固醇升高）。
• 低水平的體育活動（就體育活動而言，第一和第二專業組）–導致甘油三酸酯迅速增加，然後 降低膽固醇 高密度脂蛋白和低密度脂蛋白膽固醇升高。
• 高血糖（導致甘油三酸酯升高）。
• 吸煙（一般來說，吸煙會導致血管橫截面變窄，從而加劇高 LDL 膽固醇和降低 HDL 膽固醇的影響）。 需要注意的是，在吸完香煙後5-10分鐘內（取決於香煙的類型），血管擴張，並且進一步縮小，相對於平均水平更為顯著。

與體重指數無關的健康危險因素

以下因素與體重指數不直接相關，但間接影響（例如，身體類型是由遺傳決定的，實際上無法調整）。

• 您的家人有心髒病的病例。
• 對於女性，腰圍超過89厘米。
• 對於男性，腰圍大於102厘米。

通過體重指數對減肥的必要性進行初步評估

對於具有通過飲食選擇計算器計算出的體重指數的體重指數的人來說，減肥的需求是毋庸置疑的：

• 大於或等於30 kg / m².
• 從27-30 kg / m² 存在兩個或多個與體重指數直接或間接相關的危險因素（如上所示）。

即使是很小的體重減輕（最多達到當前體重的10％），也可以顯著降低與體重過重相關的疾病（多種癌症，心髒病，中風， 高LDL膽固醇，脂質代謝異常，糖尿病， 降低HDL膽固醇，高血壓等）。

相對於體重指數值範圍25-27 kg / m² 如果不對您的健康狀況進行更詳細的評估，即使您有兩個或多個風險因素，也無法給出確切的答案。 需要諮詢您的醫生。 即使您在計算經典的BMI時數值增加（尤其是根據最近的研究），但保持目前的體重可能會更有益（減肥會傷害您）。 只能明確地說，防止體重增加是合乎需要的。