試試看鮑勃的鍛煉，它將為您提供 高度的培訓以取得出色的成績。 鮑勃·哈珀（Bob Harper）進行的一系列有效鍛煉將幫助您改善身體鬆弛和不完美的部位。
程序說明Bob Harper：Bob的鍛煉
視頻Bob的鍛煉是一系列練習，著重於身體上部和下部的主要肌肉群。 訓練是基於加速進行的力量練習並結合有氧運動進行的。 程序Bob Harper保證在最短的時間內為您帶來驚人的結果： 您可以擺脫多餘的體重，改善新陳代謝，燃燒脂肪並獲得肌肉張力。
程序鮑勃的鍛煉包括兩個30分鐘的鍛煉：
- 上排 美體 （上半身）進行二頭肌，三頭肌，胸部和肩膀的運動以及有氧運動，以保持較高的節奏。
- 降低 美體 （下半身）：適用於大腿和臀部的各種下蹲，再結合有氧運動。
對於課程，您將需要以下設備： 幾對啞鈴，分別用於不同的肌肉群，提昇平台，最好還有一個舉重。 如果需要，可以用啞鈴鍛煉代替重物，但是用重物會增加更多肌肉的負擔。 如果您是此運動訓練工具的狂熱者，請查看帶有重量的節目Bob Harper。
Complex Bob's Workout適合中級和高級培訓的人。 您可以每週進行3次，每天一次，共兩個鍛煉時間。 或每周半5-6次的備用半小時視頻。 提高培訓效率 將鮑勃·哈珀的純有氧運動添加到程序中， 例如：最適合所有人的最佳有氧運動。
該程序的優缺點
優點：
1.鮑勃·哈珀（Bob Harper）為整個身體提供了嚴重的爆炸負荷，這將幫助您 在短時間內改善身材.
2.該程序包括對上半身和下半身的鍛煉，可以鍛煉所有肌肉群。
3.在鮑勃的鍛煉中，包括有效的力量和有氧運動，交替進行以確保 體重減輕和肌肉生長.
4.該程序分為兩個半小時的鍛煉，因此您每天將做30分鐘或1個小時，具體取決於您的能力。
5.高溫和intervalnode類有助於 燃燒很多卡路里 並改善心肌。
6.如果不需要加強手臂的肌肉，則只能對大腿和臀部進行半小時的鍛煉。
缺點：
1.您將需要其他設備：一些啞鈴，踏板和重量。
2.為人民服務 經過中高級培訓。 如果您以低速低體重進行鍛煉，則初學者可以忍受。
對計劃的反饋 鮑勃的鍛煉 鮑勃·哈珀：
計劃鮑勃的鍛煉 減輕體重，打造強壯的肌肉。 力量訓練鮑勃·哈珀（Bob Harper）將幫助您塑造自己的夢想人物。
另請參閱：所有鍛煉的概述Bob Harper。