Suzanne Bowen是身體轉型的理想教練 低衝擊負荷。 她有效的普拉提和芭蕾舞鍛煉系列在世界各地都很流行。
節目說明身體脂肪
消除體內脂肪–這是一系列簡短鍛煉10分鐘解決方案的另一個程序。 Suzanne Bowen提供了一系列的修復課程 一個美麗的健美的身體沒有問題的地方。 其程序的核心是古典普拉提和健身運動，在站立和躺下時重量較輕。 複雜的引爆身體脂肪將幫助您拉扯身體並導致肌肉緊張，而不會受到重負荷的衝擊。
在程序中，包括“ Blast Off Body Fat” 五次10分鐘的鍛煉 對於整個身體：
- 修剪和健美的手臂（手臂）
- 大腿細快（大腿和腿部）
- 更好的屁股
- Fub Abs（用於Abs）
- 無脂肪全身（全身）
您可以執行10分鐘的序列，但只能為那些最困擾您的問題區域選擇單獨的細分。 除了啞鈴，您不需要其他設備。 啞鈴比較好 小重量0.5-1.5公斤。 您還需要具有柔軟的表面或墊子以進行自由體操。
該綜合體適合從初學者到高級的所有技能水平。 但是對於那些已經在進行普拉提和芭蕾舞訓練的人來說，該程序似乎很簡單。 理想的視頻10分鐘解決方案 適合年輕的母親白天只有短暫的健身時間。 Suzanne Bowen建議每周至少執行三遍，以獲得明顯的效果。
蘇珊娜·鮑恩（Suzanne Bowen）與普拉提（Pilates）的相似之處包括：
- 10分鐘解決方案中的Suzanne Bowen的鬆緊帶普拉提
- 蘇珊娜·鮑恩（Suzanne Bowen）在家裡做普拉提：10分鐘的短暫鍛煉
該程序的優缺點
優點：
1.訓練高脂身體脂肪是普拉提運動與傳統健身相結合的基礎，通過 您可以減輕體重並改善身體質量.
2.系列10分鐘的解決方案涉及將程序分為10分鐘的簡短鍛煉。 您可以完成全部50分鐘的時間，也可以花10分鐘。
3.綜合大樓有效地解決了所有問題領域： 手臂，腿，肚子。 但特別有效的運動是Suzanne Bowen提供的大腿。
4.柔軟的無撞負載可最大程度地減少訓練過程中受傷的風險。
5.您需要的其他設備是啞鈴。
缺點：
1.如果我們正在談論更快，更有效的減肥方法，那麼這種訓練顯然會失去有氧運動和HIIT計劃。
2.在程序中 有障礙，並且熱身，但它們是必需的。 您可以熱身並伸展自己，也可以拍攝其他系統的視頻。
但是，基於普拉提和芭蕾舞的低影響力鍛煉計劃可能被認為是質量最好的方式 保持健康。 Suzanne Bowen將幫助您改善身體並擺脫問題區域，而無需進行密集的創傷性課程。 輕鬆減肥！
另請參閱：來自普拉提的10部在家中播放的視頻。