風扇 跆拳道和摔跤 致力於：凱特·弗雷德里克 (Kate Frederick) 的三場減肥和肌肉強化訓練課程！ 通過充滿活力的系列 Shock Cardio MMA，準備好真正地“猛擊”他們的方式，以將您的戰鬥訓練提升到一個新的水平。
程序說明Shock Cardio MMA
甲基丙烯酸甲酯來自英語。 混合 武 藝術）是混合武術。 鍛煉系列Shock Cardio MMA基於不同技術和一次戰斗方向的結合。 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）積累了自己的武術知識，並創建了針對家庭健身進行優化的有效計劃。 換句話說，這是針對 燃燒脂肪，消除問題區域並改善身材包括來自不同武術的元素。
在Shock Cardio系列中，MMA包含3個程序：
- MMA拳擊（49分鐘）。 前半個小時等著你，然後用啞鈴進行下半身運動。 如果您有自行車或跳繩，也要煮。 凱特（Kate）在幾次練習中都將它們用作繪製在地板上的東西。
- MMA融合（50分鐘）。 除了武術的元素外，您還將在墊子上找到兩個分段的滾子，最後總結為腹肌練習。 在其中一項練習中，您將需要藥丸，但是您可以不用藥丸。 不需要其他設備。
- MMA Kickbox（52分鐘）。 對於已經從事跆拳道運動的人來說，這個程序似乎很熟悉。 經過30分鐘的訓練後，還將包括在啞鈴墊上進行啞鈴練習。 不需要用於執行程序的其他設備。
It's 三個獨立的程序， 它們只有在同一系列中發布的事實才能實現統一。 您可以嘗試所有這三個課程，也可以通過觀看視頻來選擇最適合自己的課程。 不要指望這些練習具有真實性：首先，凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）提供健身計劃，而不是武術訓練。
來自MMA的鍛煉相當困難，但必須學習一些 複雜的例程和組合這些程序中的任何假定。 基於武術的程序並不適合每個人，但是如果您願意，您將獲得出色的效果而不會受到創傷。
在此類程序Kate Friedrich中，請注意以下程序（鏈接將在新窗口中打開):
- 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）-踢，打拳和打拳（基於跆拳道的有氧運動）
- 凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）-踢腳（Max）（纖細腿的跆拳道）
該方案的利弊
優點：
1.通過這些程序，您將增加耐力，增強肌肉力量，加速新陳代謝，燃燒卡路里和脂肪。 在Shock Cardio系列中，MMA包括 有效的有氧運動 以相對溫和的步伐。
2.培訓建立在從簡單到復雜的原則上。 您將從簡單的拳打和揮桿動作開始，逐漸將它們組合成複雜的組合。
3.有3種與鍛煉類似的風格。 可以替換它們，並可以為您選擇最合適的視頻。
4.凱特·弗里德里希（Kate Friedrich）的許多高強度課程只適合最高級的課程。 但是Shock Cardio系列MMA將可用 用於中級培訓。
5.在每個程序中，您都會找到一小段來增強腹部肌肉。 您可以執行此操作，以減少工作時間，但也可以在印刷機上工作。
6.與大多數程序不同，您至少需要庫存，Keith Frederick。
缺點：
1.程序包括困難的和弦以及很難在初次記憶和重現的組合，尤其是在協調不完善的情況下。
2.來自Kate Friedrich的MMA訓練的衝擊負荷強度不同，因此建議 只對健康的人 具有良好的耐力。
如果您喜歡武術的訓練方式，請務必嘗試 凱特·弗雷德里克（Kate Frederick）參加的燃脂課程。 但是，如果您尚未嘗試過類似的程序，請先從一系列Shock Cardio MMA開始。 凱特（Kate）將以有效的激勵視頻誘使您。
另請參閱：Kickbox FastFix –與Jillian Michaels一起進行全身跆拳道訓練。