BBX Hardcore是Santa Barbanti的一項家庭鍛煉計劃，旨在獲取 苗條，健美和強壯的身體。 該綜合體設計為期90天，包括耐力，燃脂和肌肉力量訓練。
節目說明BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore不僅旨在改善身體質量，而且還致力於發展敏捷性，平衡性，耐力和功能訓練。 您正在等待有氧運動，健身運動，混合武術的運動以及肌肉緊身胸衣發展所需的運動質量。 對於不需要額外設備的課程，我們正在培訓所有 減肥。
BBX Hardcore鍛煉的創建者曾是一名運動員 巴班蒂的祖父 （Dede Barbanti），她的第三個孩子出生後體重開始超過90公斤。 她開發了自己的鍛煉系統，幫助她在不到30個月的時間內擺脫了7公斤的體重。 現在，祖父身體狀況良好，出色的成績激發了許多人的定期健身能力。
包括BBX Hardcore程序 9次培訓 三種難度級別：
- 性交 （第1級，第2級，第3級）。 進行間歇性訓練，交替進行有氧運動和鍛煉地殼。 視頻持續60-65分鐘。
- 燃燒 （第1級，第2級，第3級）。 有氧運動是建立在混合武術，有氧運動和等高線元素的基礎上的。 視頻持續30分鐘。
- 美體 （第1級，第2級，第3級）。 課程著重於身體肌肉的語調，並發展力量，柔韌性和穩定性。 視頻持續30分鐘。
BBX Hardcore課程日曆 複雜性的三個階段。 在第一個月，您將在視頻中進行訓練 Level 1，在第二個月– Level 2，在第三個月– Level 3，那麼您將每月進步。 準備好的培訓日曆可以在這裡查看。 如果您不打算參加全面的計劃，可以拍攝BBX Hardcore的各個視頻，並補充您的主要鍛煉內容。
上課時，除了地板上的墊子之外，您不需要其他設備。 聖巴班提跑步提供的所有練習 用自己的體重。 該程序是為中級學生設計的。 訓練BBX Hardcore中等負荷，因此適合廣泛的學生。
BBX Hardcore的優缺點
優點：
1.祖父Barbanti提供有效 鍛煉以燃燒脂肪，調理全身肌肉並擺脫問題部位。
2.綜合大樓的設計時間為90天，有一個現成的上課時間表。
3.在BBX中，“硬核”意味著3個難度級別，每個月您都可以進步。
4.教練提供了簡單的舞蹈編排，儘管其中包含了武術的各個要素。
5。 您 不需要額外的設備，只是你自己的體重。
6.對肌肉的鍛煉應給予足夠的注意，這將有助於您收緊胃部並將背痛的風險降至最低。
7.該程序具有健身訓練法，可以燃燒下半身的脂肪。
8.程序相當 複雜度適中，因此涉及廣泛的人員都可以使用它。
缺點：
1.弱 製作視頻：無音樂，無計時器倒數和其他其他信息。
2.對於90天的課程，沒有足夠的多樣性，只有3個月的課程進行1次練習。
3.該屬性不適合初學者，有經驗的鍛煉似乎不足以承受負擔。
儘管有這些缺點，但您可以與他的祖父Barbanti一起訓練，將其納入您的健身計劃中。 特別喜歡這個程序的人 肌肉緊身胸衣鍛煉。 使用複雜的BBX Hardcore開始減肥並改善您的身體狀況！
另請參閱：冷酷的史蒂夫·烏里亞（Steve Uria）：20次燃燒脂肪的運動。