阻抗標度是一種用於測量體重但也通過測量身體對低強度電流通過的電阻來定義身體成分的裝置。 因此，它可以提供各種信息，例如脂肪質量百分比、保水百分比、骨質量百分比甚至營養需求。

阻抗計秤是一種配備傳感器的秤，不僅可以測量體重，還可以通過顯示以下內容來分析基礎代謝：

• 體重指數 (BMI);
• 體脂百分比；
• 內臟脂肪率；
• 肌肉質量;
• 健康的骨量；
• 骨礦物質量；
• 水質量百分比或公斤等。

它使用阻抗測量法，一種用於定義身體成分的技術，通過測量身體對低強度電流通過的電阻。

具體來說，傳感器發出電流，電流穿過身體導電性最強的隔間——那些含水的隔間——並避開最絕緣的隔間，即含有脂肪的隔間。 然後根據受試者的年齡、體重、性別、身體活動水平和身高來解釋獲得的電測量值，並轉換為相對於整體體重的百分比。

阻抗標度一般用於：

• 作為醫療運動後續行動的一部分，由高水平運動員進行，也作為宇航員身體準備的一部分：監測和控制他們的肌肉質量和脂肪質量的發展。 這使得評估身體準備計劃對身體的影響以及調整飲食或訓練成為可能；
• 在健身中心或專門治療超重和肥胖的機構中，記錄不同人群在諮詢過程中的變化，從而評估衛生和飲食措施的影響並更好地支持患者。 患者病情穩定或體重減輕。 這種情況下的利害關係是減少脂肪量，而不會對肌肉量產生太大影響，肌肉損失過多會導致全身疲勞和疼痛，這與治療相悖；
• 在醫療監測的框架內，它可以允許監測特定於慢性疾病的飲食，或監測營養不足、再營養甚至補水的協議。 它還可以幫助檢測和跟踪疾病的演變，例如水瀦留、肌肉減少症（由於衰老或神經系統疾病導致的肌肉萎縮）或骨質疏鬆症。

阻抗標度的使用很簡單。 簡單地 ：

• 赤腳踩秤；
• 將您的腳放在電極的水平位置（每側一個或兩個）；
• 輸入他們的年齡、體型、性別，甚至他們的身體活動水平；
• 電流然後由左側傳感器發射，並在穿過整個體重後由右側傳感器恢復（反之亦然）。

使用注意事項

• 始終在相同條件下稱量自己：在一天中的同一時間（而不是在下午晚些時候或傍晚，因為這是水分含量最穩定的時候），穿著相同的衣服，在相同類型的地板上；
• 在稱量自己之前避免過於劇烈的努力；
• 離開浴缸時避免稱重，以免損壞傳感器。 最好等到你真的干了；
• 像往常一樣補水；
• 避免膀胱充盈；
• 稍微張開你的胳膊和腿，以免阻礙電流的流動。

禁忌症

建議在佩戴起搏器或其他電子醫療設備時避免使用阻抗標度。 在這種情況下，請不要猶豫尋求醫生的建議，以了解減肥的最佳方法。

此外，嚴禁孕婦使用該設備。 雖然使用的電流強度很小，但胎兒對它很敏感。

阻抗計秤最初是為醫療保健專業人員設計的，現已成為一種非常常見的配件，可在網上、藥店或超市買到。

有不同型號的阻抗計刻度。 主要選擇標準包括：

• 範圍，即秤能承受的最大重量；
• 精度，即誤差閾值。 一般來說，這種類型的設備精確到100克以內；
• 記憶體應用 : 秤能記錄幾個人的數據嗎？ 多長時間 ？ ;
• 設備的工作模式： 電池還是電源？ ;
• 秤的功能及其與您的設備的兼容性（手機/iOS和Android系統） : 是簡單的阻抗計還是藍牙連接的阻抗計？ ;
• 顯示：選擇它 適應它的視線，以獲得最佳的能見度。

應該注意的是，最可靠的設備在腳上和手上都有傳感器，允許電流通過整個身體，而不僅僅是腿。 這種稱為分段的設備也更有趣，因為它可以獲取有關手臂、軀乾和腿部的目標數據。