注意力缺陷障礙：如何幫助孩子

分心和衝動的好處

對注意力缺陷障礙 (ADD) 最方便的解釋之一來自心理治療師和記者湯姆哈特曼。 在他的兒子被診斷出患有“輕微腦功能障礙”後，他開始對這個話題產生了興趣，當時人們稱 ADD。 根據哈特曼的理論，ADD 患者是“農民”世界中的“獵人”。

古代一個成功的獵人需要具備哪些特質？ 第一，注意力分散。 如果灌木叢中有其他人都沒有聽到的沙沙聲，他聽得很清楚。 第二，衝動。 當灌木叢中傳來一陣沙沙聲，其他人都在考慮要不要去看看那裡有什麼的時候，獵人毫不猶豫地起飛了。

然後，當人類逐漸從狩獵和採集轉向農業時，需要有節制、單調的工作所需的其他品質。

獵人-農民模型是向兒童及其父母解釋 ADD 本質的最佳方式之一。 這使您可以最大限度地減少對疾病的關注，並開闢機會與孩子的傾向一起工作，使他盡可能容易地在這個以農民為導向的世界中生存。

訓練注意力肌肉

教孩子們清楚地區分他們在當下的時刻和他們“脫離現實”的時刻是非常重要的，他們的存在只是可見的。

為了幫助孩子鍛煉他們的注意力肌肉，您可以玩一個名為 Distraction Monster 的遊戲。 當你試圖用一些東西分散他的注意力時，讓你的孩子專注於簡單的家庭作業。

假設孩子開始解一道數學題，同時媽媽開始大聲思考：“今天要煮什麼好吃的……” 孩子盡量不要分心，不要抬起頭。 如果他完成了這項任務，他得一分，否則，母親得一分。

這樣的遊戲會隨著時間的推移變得越來越複雜，幫助他們學會專注於任務，即使他們真的想被某件事分散注意力。

另一個讓孩子們訓練注意力的遊戲是一次給他們幾個命令，他們必須遵循這些命令，記住他們的順序。 命令不能重複兩次。 例如：“向後走到院子裡，摘三片草，放在我的左手上，然後唱一首歌。”

從簡單的任務開始，然後轉向更複雜的任務。 大多數孩子都喜歡這個遊戲，它讓他們明白 100% 使用他們的注意力意味著什麼。

應付家庭作業

這通常是學習中最困難的部分，而不僅僅是對於有 ADD 的孩子。 父母支持孩子，表現出關心和友善，並解釋他們站在他一邊是很重要的。 你可以在課前教“喚醒”你的大腦，方法是用手指輕輕敲打整個頭部或輕輕按摩耳朵，通過刺激穴位幫助他們集中註意力。

十分鐘規則可以幫助完成孩子不想開始的工作。 你告訴你的孩子，他們可以在短短 10 分鐘內完成一項他們並不特別想做的任務，儘管這實際上需要更長的時間。 10分鐘後，孩子自己決定是繼續練習還是停下來。

另一個想法是讓孩子完成一小部分任務，然後跳10次或在房子周圍走動，然後才繼續活動。 這樣的休息將有助於喚醒大腦的前額葉皮層並激活中樞神經系統。 多虧了這一點，孩子將開始更加關注他正在做的事情，並且不再將他的工作視為艱苦的勞動。

我們希望孩子能夠看到隧道盡頭的光明，這可以通過將大任務分解成小的、易於管理的部分來實現。 當我們在“農民”的世界中學習讓“獵人”的生活更輕鬆的策略時，我們開始更多地了解患有 ADD 的孩子的大腦如何工作，並接受他們獨特的禮物和對我們的生活和世界的貢獻。

關於作者：Susan Stiffelman 是一位教育家、學習和育兒教練、家庭和婚姻治療師，以及《如何停止與孩子打架並找到親密與愛》一書的作者。