不是每個人都覺得與大量的人交流很容易。 您正在舉辦大型會議或公司活動嗎？ 或者也許是朋友被邀請參加一個慶祝活動，或者是時候從別墅回來並投入到城市的喧囂中？ 這可能會導致壓力。 我們將告訴您如何為活動做準備。
太多人
人們。 人山人海。 在地鐵裡，在公園裡，在商場裡。 如果您長期在家工作或住在鄉下，去度假，或者除非您真的需要，否則不去擁擠的地方，您可能已經擺脫了這種狀態，現在當您發現自己時會感到非常興奮在人群中。
當她的母親和繼父邀請她和她的丈夫在一家鄉村旅館度過週末時，組織心理學家 Tasha Yurikh 面臨著這樣一個問題。 已經在招待會上，許久沒有出現在公眾面前的塔莎陷入了昏迷狀態。
到處都是人：客人排隊辦理入住手續，酒店員工在他們之間匆匆忙忙，提行李送汽水，孩子們在地板上玩耍……
對於某些人來說，任何訪問公共場所的必要性都會引起焦慮。
在其中，這張照片激活了“戰鬥或逃跑”模式，以防萬一； 心靈將正在發生的事情評估為威脅。 當然，一旦因為習慣而陷入這種昏迷狀態並沒有錯。 然而，對於一些人來說，任何訪問公共場所的必要性現在都引起了焦慮，這已經對心理甚至身體健康產生了負面影響。
在這種情況下該怎麼辦？ Tasha Yurich 花了兩年時間研究壓力如何讓我們變得更強壯。 在酒店房間的寂靜中恢復過來，她想起了一種實用的工具，可以在這種情況下提供幫助。
分心戰勝壓力
多年來，研究人員一直在尋找一種方法來快速抑制壓力引起的情緒。 以下技巧顯示出最大的效果：專注於與我們的壓力來源無關的任務。 例如，試著記住任何數字序列——你在廣告牌或雜誌封面上看到的或在收音機裡聽到的數字。
訣竅在於，專注於任務，我們忘記了讓我們如此沮喪的事情......因此，我們變得不那麼悲傷！
當然，您可以嘗試通過閱讀或觀看視頻來分散自己的注意力，但科學家表示，當我們將腦力投入到這項任務中時，效果會最大。 因此，如果可能的話，最好不要在 Tik-Tok 上觀看視頻，而最好是猜字謎。
這樣，您不僅可以更好地計劃下一次郊遊，還可以練習自我同情。
研究表明，與反思相結合時，分心效果最好。 所以，記住數字或猜字謎，問問自己：
- 我現在正在經歷什麼情緒？
- 在這種情況下究竟是什麼讓我陷入瞭如此大的壓力？ 最難的是什麼？
- 下次我該怎麼做？
這樣，您不僅可以更好地計劃下一次郊遊，還可以練習自我同情。 這是一項重要的技能，可以幫助我們應對壓力和失敗，以及更輕鬆地忍受對我們不利的逆境。