已經寫了很多關於如何停止把事情推遲到最後一刻的文章。 英國心理學專家金摩根提供了一種非常規且簡單的方法：問自己正確的問題。
三十歲的阿曼達向我求助。 “我總是堅持到最後，”女孩承認道。 ——我經常同意做任何事情，而不是做正確的事。 不知怎的，我整個週末都在洗衣服和熨衣服，而不是寫文章！”
阿曼達報告說她有一個嚴重的問題。 她的辦公室派女孩參加高級培訓課程，兩年來她必須定期參加主題論文。 兩年的任期在三週後結束，阿曼達沒有寫信。
“我意識到，這樣開始我犯了一個很大的錯誤，”女孩後悔道，“但如果我不完成這些課程，那將極大地損害我的職業生涯。”
我請阿曼達回答四個簡單的問題：
我需要什麼才能發生這種情況？
為了實現這個目標，我需要採取的最小步驟是什麼？
如果我什麼都不做，我會怎麼樣？
如果我達到我的目標會發生什麼？
女孩回答他們，承認她終於找到了坐下來工作的力量。 論文順利通過後，我們又見面了。 阿曼達告訴我，她不會再讓懶惰佔上風——她一直感到沮喪、焦慮和疲倦。 這種不適給她帶來了大量不成文的材料。 她還後悔自己在最後一刻做了所有的事情——如果阿曼達能按時坐下來寫一篇論文，她本可以交出更好的論文。
如果一個任務讓你害怕，創建一個文件，給它一個標題，開始收集信息，寫一個行動計劃
她拖延的兩個主要原因是感覺任務很繁瑣，以及害怕做比她想要的更糟糕的工作。 我建議她把任務分成許多小任務，這很有幫助。 完成每個小部分後，她都覺得自己像個贏家，這給了她繼續前進的能量。
“當我坐下來寫作時，我發現我的腦海裡已經對每篇論文都有了一個計劃。 原來這兩年我沒有亂來，而是有備而來！ 所以我決定把這段時間稱為“準備”而不是“拖延”，並且在完成一項重要任務之前不再責備自己，”阿曼達承認。
如果您認識自己（例如，您正在閱讀本文而不是完成一個重要項目），我建議您首先確定阻礙您實現目標的“障礙”。
這項任務似乎無法完成。 我沒有必要的知識和技能。
我在等待合適的時機。
我害怕失敗。
我不敢說“不”並同意了這項任務。
我不相信這是可能的。
我沒有得到適當的支持。
我沒有足夠的時間。
恐怕結果遠非完美。
我在壓力大的環境中工作得最好。
我會在……（我打掃衛生、吃飯、散步、喝茶）時這樣做。
這對我來說沒那麼重要。
這項任務似乎無法完成。
一旦你確定了究竟是什麼阻止了你，就該寫出反對每個“阻礙者”的論據，以及解決問題的選項。
試著告訴朋友和同事你的計劃。 請他們定期檢查您的工作情況並詢問任務的進度。 不要忘記向他們尋求支持，並提前設定一個日期來慶祝你的成功。 發出邀請！ 您絕對不想取消此活動。
有時，一項任務的規模讓我們似乎僵在原地。 為了克服這種感覺，從小處著手就足夠了。 創建一個文件，給它一個標題，開始收集信息，寫一個行動計劃。 第一步之後，會變得容易很多。