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許多人開始從事家庭健身了 與Denise Austin一起鍛煉。 她的程序簡單易懂，可以有效地實現結果。 另外，很少遇到像Denise這樣的鍛煉。
我們為您提供有關Denise Austin鍛煉的簡要概述。 在鏈接上，您可以轉到 每個複合體的詳細說明。 由於它開設了很多健身課程，因此我們的網站上將發布一些評論文章，這些文章將幫助您在各種計劃中進行定向。
丹妮絲·奧斯丁的評論
1.快速減肥（Burn Fat Fast）
“快速減肥”非常適合初學者和長時間不參加體育鍛煉的人。 通過此計劃，許多人開始與Denise Austin結識。 該綜合體由25分鐘的兩次鍛煉組成。 第一個提供有氧運動燃燒脂肪，第二個提供力量運動以創建健美的身材。 負載的這種組合提供了快速有效的減肥效果。 進行練習時，您將需要1公斤以上的啞鈴。
閱讀有關快速燃燒脂肪的更多信息。
2.鍛煉所有問題區域（性感的腹肌和減肥）
如果您擔心手臂，腹部，大腿和臀部的脂肪和下垂，請嘗試鍛煉Denise Austin來解決問題區域。 它提出了一些 適用於所有肌肉群的高質量功能鍛煉。 該課程持續40分鐘，以緩慢的速度進行，分為兩個部分。 第一部分包括權重有效的練習，以改善您的形式。 但是在第二部分中，您將需要一個fitball。 您可以沒有它，但是有了穩定球，該課程將更有成效。
閱讀更多有關性感的腹部和減肥的信息。
3.大腿和臀部的複合體
如果您的問題所在是大腿，請務必嘗試Denise Austin進行的臀部和臀部綜合訓練。 這7個簡短的課程，平均持續10分鐘， 給下半身的某些肌肉群施加壓力。 您將擺脫腿部皮膚鬆弛和橘皮組織，收緊臀部，鍛煉大腿內側，消除討厭的“馬褲”。 由於培訓時間短，您可能希望將它們組成一個完整的小時課程並投入10分鐘。
閱讀更多關於臀部和臀部中心的信息。
4.大腿和臀部瑜伽（Buns Yoga）
大腿和臀部的瑜伽-這是下半身的另一個程序。 如你所知， 靜載荷是減肥和創造彈性形狀的非常有效的方法。 這就是為什麼丹尼斯（Denise）如果您想要苗條的身材可以定期練習瑜伽的原因。 經典的體式教練稀釋了傳統的健身運動，因此您可以獲得更快的效果。 丹尼斯·奧斯丁（Denise Austin）瑜伽的改良版將使您腿部和臀部的肌肉在強度極限下發揮作用。
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5.能量區：改善新陳代謝（促進新陳代謝）
通過此健身課程Denise Austin，您不僅可以加速新陳代謝，而且可以使自己的形態變得完美。 在該計劃的前半小時，您將找到有氧運動訓練，以燃燒卡路里並增加心臟耐力。 在下半年，教練為整個身體提供了一套練習。 通過這種綜合方法， 您將可以擺脫多餘的體重並改變身材。 上課時，您將需要一個鬆緊帶，這將為您的肌肉提供額外的負擔。
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6.力量區：思想，身體和靈魂（力量區：思想，身體，靈魂）
借助Denise Austin的這項練習，您不僅可以改善身體質量，而且還充滿能量和和諧。 該程序並非沒有名稱。 它由三個部分組成：瑜伽是心靈的鍛煉，普拉提是身體的鍛煉，靈魂是舞蹈。 該課程持續40分鐘，但在課程結束時，您將不會感到通常的疲勞： 您的身體將充滿能量和力量。 這樣的程序在您情緒低落且不准備進行嚴格訓練的時候表現良好。
閱讀更多有關力量區的信息：心靈，身體，靈魂..
所有的鍛煉丹妮絲·奧斯汀都適合 用於入門級的準備，以及更高級的知識。 在每個程序中，都可以選擇通過進行更複雜的練習修改或增加啞鈴的重量來增加負擔。
另請閱讀：回顧鍛煉丹尼斯·奧斯丁：第二部分