Shaun T的所有流行鍛煉概述

Shaun T的鍛煉一直是經典的家庭視頻節目。 一位對動機和質量負擔了解很多的教練會藉鑑其創新的培訓方法。 肖恩（Sean）的目標是讓您高尚生存，將身體狀況提高到一個新水平， 從根本上改變身體. 我們向您介紹所有計劃的簡要概述，這些計劃將幫助您了解各種健身課程。

Shaun T的所有鍛煉概述

程序按複雜程度遞增的順序排列，因此如果您不熟悉 Shaun T 的鍛煉，您 可以開始選擇更簡單的課程。 然後，隨著您的前進，進入更高的級別。 請注意，在對每個程序進行簡短概述之後，會有指向其詳細說明的鏈接。

1.嘻哈Abs

嘻哈Abs是Shaun T的首批鍛煉之一。 舞蹈程序是建立在嘻哈節奏運動的基礎上的。 即使您從未嘗試過跳舞，您也可以輕鬆掌握這項訓練。 肖恩幾次以緩慢的速度展示動作，這樣你就可以適當地磨練。 研究表明，有氧運動的重點是腹部肌肉。 該計劃持續一個月，在此期間您將顯著改變您的身材。

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2. 搖滾的身體

Rockin' Body 可以被認為是 Hip Hop Abs 的延續。 該計劃基於舞蹈動作，但它的節奏要高一些，並且一些練習需要啞鈴。 搖滾的身體就夠了 平衡有氧和動力負荷，不僅會燃燒脂肪，還會導致肌肉緊張。 根據日曆，Sean本月將進行7種鍛煉，這些鍛煉將結合在一起。

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3. 國外

這是Shaun T最新的綜合產品之一，可幫助您輕鬆減肥。 Cize程序包括 6個舞蹈視頻 簡單的嘻哈和RnB動作。 即使您還不跳舞，也可以嘗試使用此軟件。 您將學習一種動作，始終如一地進行成熟的舞蹈，因此任何新手都可以進行這些練習。 Program Cize不僅可以燃燒卡路里和脂肪，而且可以為您整天提供良好的心情。 該綜合體設計為1個月。

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4.焦點25

Focus T 25是Shaun T全身訓練的最愛。 一個為期3個月的綜合計劃，涉及每月遞增的複雜性課程。 Focus T-25的主要優點之一是 培訓時間短：只有25分鐘。 該程序不是針對初學者的，但是如果您以簡化的形式進行練習，那麼它將適合所有人。

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5.本週Shaun：瘋狂聚焦（2017年新增）

Shaun Week是Shaun T的全新節目，該節目首播 六月2017！ 它代表什麼？ 這7次激烈的鍛煉結合了Sean的其他最佳計劃：Insanity Max 30，Focus T25和Asylum。 您在等待力量，有氧運動和測功負荷以及針對Cora的單獨視頻。 該程序可以在Focus T25之後執行，以作為複雜精神錯亂的強化準備。

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6。 瘋狂

為Shaun T的訓練帶來了全球知名度的節目，它是Insanity。 狂暴強度健身課程將培養出色的耐力並改善身體。 最難的跳躍，短跑比賽，爆炸性的等高線練習 - 所有這些都以高心率燃燒脂肪。 為期兩個月的計劃需要事先培訓，因此嚴格禁止初學者。 但結果是值得的：Shaun T 的訓練雖然很累，但很有效。

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7.精神錯亂：最多30

瘋狂：Max 30可以稱為期待已久的節目Sean。 關於瘋狂的延續談論了很多，她非常喜歡球迷的家庭健身。 2014年，他在這張專輯中發行了帶有Max 30的CD。 更加集中，更加激烈甚至更加瘋狂。 如果經典的瘋狂精神假設您需要大量停留以喘口氣並重新設置自己的步調，那麼在Max 30中，您將盡力而為。 訓練持續30分鐘，在此期間您將了解 真 能勝任你的身體。

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8.庇護和庇護2.0

在第一個精神錯亂發布後，肖恩制定了庇護政策，其中涉及onLSI重點 對電力負荷。 該程序沒有像瘋癲之類那樣受歡迎，但是，她一定會喜歡強化訓練的迷。 庇護第一部分獲釋後不久，續集： 戰爭2.0：接下來的30天， Shaun T更加強調功率負載。 庇護課程的設計時間為1個月，在此期間，肖恩（Shawn）承諾不僅要改善身體質量，而且還要提高身體準備水平。

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Shaun T的所有鍛煉方法都大不相同，但它們共享一件事： 它們可以幫助您減肥並收緊身體。 如果您認為自己不是人類，請隨意選擇更簡單的程序。 但不要害怕走出舒適區，與 Insanity 和 Max 30 一起上升到一個新的水平。