背痛或背痛是一種影響或將影響近 80% 的法國人的疾病。 這種背痛可能由多種因素引起：生活方式的改變、壓力或缺乏活動。 當腰痛確實出現時，要盡快認真對待，以免演變成慢性疼痛。

但是，如何控制這種痛苦，使其不侵占日報呢？

短暫的危機或慢性疼痛……一種必須認真對待的漸進性疾病

作為我們脊柱的真正支柱，背部經常受到考驗：承受沉重的負荷、不良姿勢或承受巨大壓力，我們一開始都會遭受短暫的背痛，但當這些發作發生時就會變得慢性。 隨著時間的推移重複。

背痛可以以多種形式出現：坐骨神經痛、腰痛、腰痛或脊柱側彎。 這些疾病不會引起同樣的疼痛，但它們的共同點是非常痛苦和不舒服。 這種疼痛的演變會逐漸影響我們的日常生活。 苗條、灼熱感、肌肉收縮、運動完全受阻……因此，必鬚根據疼痛的強度水平考慮替代方案來管理這個疼痛區域。

進化的階段是什麼？

• 急性腰痛： 持續不到 6 週 三分之一的人面臨復發。
• 亞急性腰痛： 持續 6 周到 3 個月 疼痛變得更加劇烈。 它會產生焦慮甚至抑鬱狀態，並阻止完成某些日常任務或喪失工作能力。
• 慢性腰痛： 持續超過 3 個月 它影響了將近 5% 的受影響者，並且可能會非常致殘。

面對這種可以漸進式的疼痛，應該考慮哪些治療方案？

當背痛是發作性的時，帶頭改變您的日常習慣很重要，這樣背痛就不會變成慢性並影響生活質量。 首先，這將盡可能避免求助於藥物治療。

採取健康的生活方式首先是最好的建議。

• 健康飲食、定期補充水分和充足睡眠是重中之重。 

• 採取適當的姿勢也很重要，以免背部過度用力。 當您在屏幕前時，站直、避免重物或優化您的工作空間是必不可少的。

• 還建議定期進行體育鍛煉，以拉伸和調整背部肌肉以加強背部肌肉。

如果，儘管有這些不同的日常行為，背痛已經開始，導致慢性疼痛，那麼除了藥物治療外，還有必要求助於緩解疼痛。 目標是針對疼痛和病因提供有針對性的行動。 

• 肌肉鬆弛劑會對病因起作用
  • 直接作用的肌肉鬆弛劑會使肌肉鬆弛 

• 鎮痛藥和抗炎藥會根據疼痛的強度直接作用
  • 鎮痛藥會帶來鎮靜作用
  • AIS / NSAIDs 提供抗炎作用

必須遵守推薦的劑量，以避免任何過量的風險。

其他替代方案是可能的，以補充可能的治療。 替代醫學（針灸）或放鬆按摩可以緩解疼痛部位。 佩戴腰帶還可以提供支撐，從而促進良好的姿勢。 不要忘記，當危機過去時，必須進行體育鍛煉，以免削弱背部肌肉。 他們是幫助它正確維護自己並面對我們日常生活的偉大盟友。

PasseportSante.net 團隊