1,2,3 我們淨化我們的身體！
天氣冷的時候，我們喜歡吃緊貼身體的菜餚。 但是通過攝入過多的脂肪、糖或酒精，負責排除毒素的腎臟和肝臟會更加努力地工作。 有時，有飽和的風險。 結果：腹脹、疲勞和膚色混濁。 停下來，是時候行動了！
良好的排毒療法
在所有治療方法中導航並不容易。 有些不包括動物蛋白，有些不包括乳製品，還有一些不包括固體食物…… 由您來選擇適合您的那一款。 但前提是你身體健康，而且時間很短——一周一天，一個月一天，幾天，一年一次或兩次。 永遠不要太久，因為排除某些食物，存在缺乏的風險。 從而， 最好避免單一飲食 你一周只吃一種食物——葡萄、捲心菜…… 和齋戒 你只喝水和花草茶。 這一切都給身體帶來了壓力。 當然，它會利用其儲存的糖和脂肪，但同時肌肉也會融化。 當你恢復正常飲食時，它會為另一個稀缺時期儲存更多。 此外，排毒不是為了減肥。 當然，通過限制脂肪、甜味和鹹味的產品，你會減輕體重，但最重要的目標是讓身體恢復到新的狀態。 很快，您就會感受到這種大清潔的好處：更多的活力、更清晰的膚色、更好的消化、更少的腹脹……
不管採用哪種方法，基本原理都是一樣的。 第一步：每天喝 1,5 至 2 升水，促進毒素的排出。 與綠茶和花草茶交替使用。 這也是個好主意，早上空腹喝檸檬汁加一點熱水。
用自製的冰沙裝滿水果和蔬菜
然後想想c吃足夠的水果和蔬菜，以刺激肝臟和腎臟的清潔作用。 每頓飯都用它。 最好是有機的以限制殺蟲劑，生的以保留盡可能多的營養。 如果消化不好，可以在炒鍋或蒸汽中煮熟。 消除的冠軍：西蘭花、蘿蔔、朝鮮薊、菊苣、黃瓜、紅色水果……想想卓越的排毒飲料： 冰沙。
如果某些品牌提供以果汁為基礎的交鑰匙療法：Dietox、Detox Delight……，您可以自己做。 為了平衡食譜，將兩種水果和一種蔬菜與 200 毫升水、椰子水或植物奶（大豆、燕麥……）混合。 並且，為了獲得飽腹感，添加奇異子（在有機商店中）。 與早餐或下午 16 點一起食用 也喜歡容易消化的蛋白質：白肉和魚。 請注意，藜麥、扁豆、意大利面或糙米等澱粉比精製產品提供更多的營養。 在菜餚中加入少許橄欖油、菜籽油或核桃油，以增加風味，這些油富含對皮膚特別有益的必需脂肪酸。 香料和芳香劑（薑黃等）具有利尿、抗氧化和抗炎的特性。 還要知道， 運動可以激活血液循環，從而排出毒素。 每天至少步行 30 到 45 分鐘。 待考：瑜伽、普拉提、太極……這些姿勢喚醒新陳代謝，刺激排泄器官。 並愛上土耳其浴室、桑拿浴室和按摩，它們可以幫助身體排出廢物……