瑜伽有助於恢復能量。 如何？ '要不然是啥 ？ 不同的姿勢可以為循環系統提供能量，使神經系統平靜並加強所有肌肉。 最終，身體和精神都恢復了活力！
瑜伽老師朱莉婭·特呂弗 (Julia Truffaut) 解釋了在家中很容易做的四個姿勢。
早上恢復精力：戰士的姿勢II
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一步步。 雙腳分開與臀部同寬站立。 將左腿向後放，腳呈 45°。 彎曲的右膝在腳踝上方。 伸直你的左腿。 保持胸部挺直，伸直手臂。 慢慢呼吸。 進行 10-15 次呼吸。
這對……有好處 振興身體，刺激心靈，緩解坐骨神經痛。 這個姿勢給人力量，也是恢復自信的理想方式！
額外福利 它可以鍛煉背部、手臂和腿部的肌肉，並改善平衡。
白天提升自己：下犬式
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一步步。 從四肢著地開始。 呼氣時，將骨盆抬向天空，同時推動手和腳。 雙手分開與肩同寬，手指在地板上展開。 將頸部伸向地板並放鬆肩膀。 保持這個姿勢 10-15 次呼吸。
這對……有好處 使身體充滿活力。 低著頭這個
姿勢提供了真正的推動力。
額外福利 加強背部並伸展腿部和手臂的所有後部肌肉。
消除壓力：孩子的姿勢
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步步. 四肢著地，膝蓋稍微分開。 呼氣並將臀部推向腳後跟。 伸直背部，將手臂放在兩側的地板上，手掌向上。 保持必要的時間保持冷靜。
這對……有好處 呼吸更好，因此獲得更好的氧氣。
額外福利 伸展下背部肌肉並鍛煉骨盆和會陰的姿勢。
為了更好地集中註意力：Viparita Karani 姿勢
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一步步。 仰臥，將雙腿靠牆伸展 90°。 將雙臂放在身體兩側或分開，或將手放在腹部。 專注於你的呼吸。 保持必要的時間保持冷靜。
這對……有好處 補充你的能量，因為這個姿勢，也被稱為“雙腿靠牆”，有助於鎮靜和鎮靜神經系統。 非常適合集中精力和提高工作效率！
額外福利
促進腿部更好的血液循環。