鍛煉後背痛或腰痛？ 感覺到頸椎區域的緊張嗎？ 姿勢變差？ 那你就得搞 背部治療性運動，由 Dagmar Novotny 博士設計。 該計劃非常適合加強肌肉和發展脊柱的靈活性。
“背部鍛煉”計劃的說明
背部、腰部、頸椎的不適可能由多種原因引起：慢性疾病、不良姿勢、久坐的生活方式、重負荷。 我們為您提供 開始照顧你的健康 並嘗試可以解決背部問題的程序。 稱職的放鬆訓練“背部訓練”會給您帶來健康和輕鬆的感覺。 您將擺脫背痛并改善您的姿勢。
該節目是在捷克共和國上映的“健康與美麗”系列節目。 但是這項運動最大的好處是背痛： 它已被翻譯成俄語. 因此，您在練習時不必一直盯著屏幕。 您將處於完全放鬆的狀態，聆聽演講者的評論。 此外，您將獲得有關每個動作目的的所有必要解釋。
“背部訓練”課程以緩慢悠閒的速度進行，不需要您沒有健身經驗。 所有動作都清晰明了. 您只需要仔細聆聽建議即可跟隨呼吸並保持放鬆。 該程序持續 45 分鐘。 鍛煉的前半部分是在背部。 完成此步驟後，您可以完成課程或繼續。 第二部分提供腹部和四肢運動。
適合任何年齡的程序 Dagmar Novotny。 你可以自己做，並推薦給你的父母。 即使您不擔心背痛，進行這項活動也是有意義的 每週1次預防。 如果您的背部、頸部或下背部已經感到不適，那麼每周至少進行 3 次此練習。 結果不會讓自己等待。
該計劃的好處來自背痛
1.這項鍛煉非常適合預防和擺脫 背痛，頸椎，下背部。
2.你會改善你的姿勢，挺直你的肩膀，達到脊椎的柔韌性。
3. 該程序沒有任何電源負載。 它專為加強背部肌肉框架而設計。
4. 該綜合體適合任何年齡和健身水平。
5. 視頻“背部訓練” 翻譯成俄語. 您將清楚地了解所有重要的注意事項，並註意正確的練習技巧。
6. 背痛課分為兩部分，所以如果你不能給出複雜的 45 分鐘，你可以進行大約 20-25 分鐘。
7. 作為獎勵，你將努力 改善妊娠紋身體.
對一個程序的評論 背部體操:
沒有必要因為背部不適而閉上眼睛。 如果時間不開始做強化練習，疼痛可能會加劇，並會導致您嚴重不適。 嘗試這個 從背痛中恢復活力的運動 來自 Dagmar Novotny，您的身體會感謝您。
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