有些節食能讓你減肥，有時甚至會減重很多，但代價是什麼？ 你為什麼對自己強加限制性和不適當的飲食？ 您經常面臨營養失衡（纖維、礦物質、維生素等）的風險，這對您的健康有害：例如，請注意高蛋白飲食會使腎臟過度勞累。 更不用說它需要很大的意志力，更不要忘記心理、行為和環境因素。 多麼沮喪！

所有這一切的士氣？ 這不是更好。 它很少保持良好狀態。 他看起來相當悲傷。

你知道溜溜球效應，這種地獄般的現象！ 一種飲食追逐另一種飲食，但總是以同樣的方式結束：體重不可避免地增加，同時體重增加了幾磅。 這正是限制性飲食的效果。 這種複發會對您的日常生活產生不可避免的影響。 你發現自己處於失敗、內疚、自卑的境地……我們必鬚麵對事實，奇蹟飲食不存在，否則就會被人知道！ 你必須通過給它一個健康和多樣化的飲食來重新控制你的身體。 最好接受一些曲線而不是想要實現無法實現的目標； 如果您想穩定體重，這是必不可少的條件。

為了可持續地減肥，選擇不節食，而是選擇長期觀察到的良好飲食習慣。 此外，在您的方法中得到支持也很重要。 一切都灑在沒有沮喪。 這是唯一的方法。

此外，請記住，沒有什麼可以取代諮詢健康專家以製定適合您個人情況的營養計劃。 換句話說，沒有什麼可以取代個性化的跟進。