毫無疑問，充足的睡眠對於一個人的健康是必不可少的。 睡眠恢復大腦活動，讓身體放鬆。 但是，你需要多少睡眠？ 許多人在半夜醒來，並認為他們患有睡眠障礙或其他疾病。 當然，不排除這種疾病，但事實證明，睡眠不一定要持續一整晚。 歷史記錄，過去幾個世紀的文獻，讓我們看到了我們的祖先是如何睡覺的。
所謂的（睡眠中斷）原來是一種比我們過去認為的更正常的現象。 您是否患有失眠症，經常在夜間醒來？
英國科學家 Roger Ekirch 說，我們的祖先實行分段睡眠，半夜醒來祈禱、冥想或做家務。 文獻中有“第一夢”和“第二夢”的概念。 凌晨八點左右被認為是最安靜的時期，也許是因為大腦在這個時候產生催乳素，一種讓你感到放鬆的激素。 信件和其他消息來源證實，人們在半夜去拜訪鄰居、讀書或安靜地做針線活。
我們的自然生物節律受光與暗的調節。 在電力出現之前，生活是由太陽的升起和落下來調節的。 人們黎明時起床，日落時分就寢。 在陽光的影響下，大腦會產生血清素，這種神經遞質會產生活力和能量。 在黑暗中，在沒有人工照明的情況下，大腦會產生褪黑激素。 電腦、電視屏幕、智能手機、平板電腦——任何光源都會強行延長我們的清醒時間，破壞生物節律。
分段睡眠的做法已經從現代生活中消失了。 我們睡得很晚，吃的食物遠非理想。 標准開始被認為是不間斷的夜間睡眠。 甚至許多醫學專家也從未聽說過分段睡眠，也無法對失眠提出適當的建議。 如果您在夜間醒來，您的身體可能會“記住”古老的環境。 在服藥之前，試著早點睡覺，利用夜間的清醒狀態進行愉快、平靜的活動。 您可以按照自己的生物節律以這種方式生活，並且比其他許多人感覺更好。