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分手後，往往會想繼續做朋友。 這似乎是一種完全合理和成熟的方法。 畢竟，你和這個人是那麼的親近。 但有時試圖與前伴侶建立友誼弊大於利。
“即使你可以在分手後成為朋友（這並不適合所有人），最好不要急於求成，”如何克服分手的作者 Susan J. Elliot 說。 她建議在關係結束後至少暫停六個月，然後再考慮友誼。 這種停頓的持續時間取決於特定的夫妻、關係的嚴重性和分手的情況。
“你們需要彼此休息一下，進入一個自由人的新角色。 你需要時間和距離來克服分手的悲傷。 即使你們友好地分手了，每個人都需要時間來處理他們的感受，”艾略特說。
有些人很擅長和前任做朋友。 但如果那個前景對你沒有吸引力，那也沒關係。 如果伴侶對你不好或關係不正常，那麼最好不要試圖保持朋友關係，這不會有任何好處。
如果您決定嘗試繼續溝通，您怎麼知道您已為此做好準備？ 這裡有 7 個跡象表明現在考慮這個問題還為時過早。
1.你有怨恨或未癒合的精神創傷。
分手的後果不是一天就能克服的。 克服這種悲傷需要時間。 重要的是不要壓抑情緒，而是讓自己感受一切：悲傷、不滿、拒絕、怨恨。 如果你還沒有完全理解自己的感受，那麼很可能你還沒有準備好和前任做朋友。
你可以嘗試寫日記來澄清和表達想法和感受。
“分手後，感到痛苦、憤怒或其他困難情緒是很自然的。 但你不能再和他討論這件事，因為以前沒有關係，以後也不會，”舊金山心理治療師凱瑟琳·達倫·德沃斯說。
試著先理清你的感受。 “如果您需要支持，治療師或忠誠公正的朋友可以提供幫助。 或者，例如，你可以嘗試寫日記來澄清和表達想法和感受，”她建議道。
2.你仍然不能談論你的前任。
如果每次談到前任時，你開始獨白或開始哭泣，這表明你還沒有準備好成為朋友。
“也許你在逃避感情和悲傷，或者你仍然一直想著他/她。 當苦澀的情緒充分體驗後，你將能夠以完全平靜的方式談論這段關係。 在成為朋友之前，重要的是要了解你吸取了哪些教訓以及犯了哪些錯誤，”加州心理治療師 Tina Tessina 說。
3. 一想到他在和某人約會就讓你感到不舒服。
在朋友之間，討論每個人生活中發生的事情是完全正常的，包括他們的個人生活。 如果你在想像你的前任或前任和別人在一起時感到噁心，這可能會妨礙你建立真正的友誼。 “朋友們互相告訴對方他們遇到了誰。 如果聽到這件事仍然讓你感到痛苦，那麼你顯然還沒有準備好，“蒂娜·泰西娜說。
德沃斯提議做一個小測試。 想像一下，您和您的前任正坐在一家咖啡館裡，並在他們的手機上看到一條通知，提示您在約會應用程序中找到了匹配項。 你會有什麼感覺？ 沒有什麼？ 刺激？ 悲傷？
“朋友在生活的困難和考驗中相互支持。 如果你還沒有準備好前任（前任）會談論新的合作夥伴，那麼最好推遲去咖啡館的聯合旅行，”凱瑟琳·達倫·德沃斯說。
4. 你想像你們又在一起了。
問問自己為什麼要和前任做朋友。 也許你內心深處希望恢復一段關係？ 如果是這種情況，暫時不要嘗試成為朋友。 這可能會讓人難以將過去留在過去並繼續前進。
“當你別有用心時，幾乎不可能建立健康的友誼。 你只會冒更多傷害自己的風險。 最好想想你缺乏什麼，愛情關係給了你什麼，而不是你可以取代它，”芝加哥心理治療師安娜波斯建議道。
Kathleen Dahlen de Vos 也強調，試圖成為朋友以暗中希望有一天再次成為戀人是一個非常不健康的想法。 你想：“如果我們再次開始交談並一起去某個地方，他/她會後悔分手”或“我們可以重新點燃褪色的愛。” 不幸的是，這種希望很可能只會帶來痛苦、失望和怨恨。
5.你感到孤獨
如果分手後孤獨折磨著你，你可能想至少保持一些聯繫——即使只是友好的。
分手後，通常會有多餘的空閒時間，尤其是如果你們以前住在一起，而你們的社交圈主要是伴侶的朋友和親戚。 既然你感到孤獨，你可能會想在友誼的幌子下與他重新建立聯繫。
你不應該僅僅為了關注他的生活而與你的前任成為朋友。
“有機會回到過去熟悉的生活方式，同時說服自己“只是朋友”，這似乎很誘人。 這是一個短期的安慰，但會導致反复無常的愛情關係重新開始。 這充滿了更大的相互誤解、不確定性，並最終導致深深的不滿，”來自亞特蘭大的臨床心理學家 Zainab Delavalla 說。
還有其他應對孤獨的方法。 重溫舊愛好，與家人外出，或為慈善機構做志願者。
6.你總是在尋找關於前者/前者的信息
如果你迫切需要經常查看前伴侶的 Instagram（在俄羅斯被禁止）以了解他在哪里以及與誰在一起的最新信息，那麼你還沒有準備好成為朋友。
“如果你想知道前任/前任的生活細節，但又不准備直接問，你可能還有內部衝突，或者你根本沒有準備好接受他現在過著自己的生活的事實， ”凱瑟琳·達倫·德沃斯說。
7. 你希望你的前任成為你一直希望他們成為的樣子。
你不應該和你的前任做朋友，只是為了關注他的生活，暗地里希望他會神奇地改變。 這是不健康的行為，也是浪費時間。
“如果你因為性格不合或嚴重問題（酗酒、背叛、賭博）而分手，你很難指望有重大的改變。 另外，試圖挽回你過去的伴侶，你就錯過了與其他人見面的機會，”德拉瓦拉說。
資料來源：赫芬頓郵報