你害怕獻血嗎？ 你覺得針刺太痛了嗎？ 屏住呼吸：這個簡單的技巧肯定有助於緩解不適。 但是，前提是您有時間提前準備。 如果您無法做到這一點，請嘗試其他方法來減輕疼痛。
1.隨身攜帶一瓶香水
原則上，甜香水的宜人香氣可以使我們任何人都精力充沛，但對於目前感到疼痛的人來說，它更有用。 在加拿大神經生理學家的一項研究中，女性志願者將手浸入非常熱的水中，這個過程對她們來說非常痛苦。 但他們承認，吸入花香和杏仁香可以減輕疼痛。 但是當他們被要求聞醋時，疼痛加劇了。 由於某種原因，這種方法對男性無效。
2. 發誓
如果你對疼痛的第一反應是詛咒，不要為此感到羞恥。 來自基爾大學（英國）的心理學家發現，當他們詛咒時，受試者更能忍受寒冷（他們的手浸在冰水中）。 這裡有一個可能的解釋：說髒話會激起我們的攻擊性，然後會釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，它們會提供能量爆發並減弱疼痛反應。 但是，對於那些習慣於說髒話而不是出差的人來說，這種技巧將無濟於事。
3.看傑作
你欣賞畢加索嗎？ 你欣賞波提切利嗎？ 在您的智能手機中保存幾張您最喜歡的照片——也許有一天它們會取代您的止痛藥。 巴里大學（意大利）的神經學家進行了一項相當殘酷的實驗：使用激光脈衝，他們讓受試者的手產生刺痛的刺痛感，並要求他們看照片。 在觀看達芬奇、波提切利、梵高的傑作時，參與者的疼痛感比觀看空白畫布或沒有引起強烈情緒的畫佈時要少三分之一——這已通過測量活動的設備得到證實。大腦的不同部位。
4. 交叉雙臂
通過簡單地將一隻手放在另一隻手上（但以您不習慣的方式），您可以減輕疼痛感。 倫敦大學學院的神經學家將相同的激光照射到志願者的手背上，有助於檢測到這一點。 科學家們認為，手的不尋常位置會混淆大腦並破壞對疼痛信號的處理。
5。 聽音樂
眾所周知，音樂可以治愈破碎的心，但它也可以治愈身體上的痛苦。 接受牙齒治療的實驗參與者如果在手術過程中觀看音樂視頻，則不太可能要求麻醉。 事實證明，如果播放環境音樂（基於聲音音色調製的電子音樂），癌症患者可以更好地應對術後疼痛。
6.墜入愛河
戀愛讓世界更明亮，食物更美味，也可以是一種極好的麻醉劑。 斯坦福大學的神經科學家進行了測試：當一個人想到他所愛的對象時，他的大腦中的愉悅中心就會被激活，而這些愉悅中心正是在吸食可卡因或在賭場贏得大獎時引起欣快感的中心。 僅僅看一張親人的照片就可以像阿片類鎮痛藥一樣阻止疼痛。 我需要澄清漂亮但不甜美的人的照片沒有效果嗎？
7.觸摸痛處
事實證明，我們抓住擦傷的肘部或揉搓疼痛的下背部並不是徒勞的：倫敦大學學院的神經科學家已經證實，觸摸痛處顯著（64%！）減輕疼痛症狀。 原因是大腦將身體的連接部分（例如手臂和下背部）視為一體。 並且疼痛，“分佈”在大面積上，不再感覺如此強烈。
有關詳細信息，請參見疼痛醫學，2015 年 2002 月； 生理學與行為學，76 年，第一卷。 2009; 神經報告，20 年，第 12(2008)期； 新科學家, 2674, #2001, 2814, #2006, 2561, #2010; PLoS One，5 年，第 24 號； BBC 新聞，2010 年 XNUMX 月 XNUMX 日的在線出版物。