當許多人被問到為什麼不參加運動時，回答說他們太忙於工作。 儘管這在一定程度上是對的，但即使在工作期間，每個人都可以保持身體活躍。 除其他外，它將幫助您感到新鮮和充滿活力，這本身就是生產工作的關鍵。 對於那些找不到時間去健身房或其他體育鍛煉的人，這裡有一些提示：
- 使用樓梯
如果您不需要爬到20樓或拖著沉重的行李，請不要等待電梯，而要爬樓梯。 這個簡單的改變將幫助您感覺良好，腎上腺素激增，很快您就會習慣了，不再需要電梯了！
- 站立時在桌旁工作
我經常會遇到建議站立時工作的建議，許多公司（尤其是科技公司）使用可以站立時工作的辦公桌。 這些工作具有許多生理和心理上的好處。 在加拿大進行的研究，並已在出版物中發表 預防 藥物已經表明，這種桌子可以減少就座時間並改善心情。 儘管並不是所有公司都能負擔得起為其辦公室配備這種家具的費用，但我們每個人都可以站立時執行某些任務-電話交談，與同事討論問題，查看文檔。 如果您想更進一步，請使用跑步機（想像一下您在工作和走路的同時）。 我首先在“飲食，移動，睡眠”一書中讀到了這樣的辦公桌，後來我定期收到有關在這樣的“辦公桌”上工作的正面評價。 雖然性能有所降低，但對健康的好處是顯而易見的。
- 定期伸展
最有可能的是，您將大部分時間都花在了辦公桌上。 有時（例如，每半小時一次）值得短暫休息一下並重新啟動。 例如，伸展運動很好！
- 走路時舉行工作會議
斯坦福大學的一項研究發現，步行可以將創造力提高多達 60%。 雖然在辦公室或建築物內行走已被證明與在室外行走一樣有效，但同時步行作為獎勵，您的身體將獲得急需的新鮮空氣和維生素 D。
- 在工作場所外吃午餐
當然，在辦公桌旁享用午餐（或晚餐，如果您晚上仍在辦公室，則是晚餐）非常方便–這樣一來，您可以用一塊石頭殺死兩隻鳥。 但是不要這樣做！ 研究表明，在午餐時間散步可以幫助減輕壓力並提高工作熱情，因此，請暫時休息一下，在其他地方用餐。
- 組織團隊合作
即使我們大部分時間都在與同事共度一天，但實際上與他們互動的機會卻很少。 團隊合作–體育探索或彩彈射擊–會讓您流汗並在情感上使您團結在一起。