您嘗試安排健康和低熱量的膳食，為了擁有勻稱的身材，下班後您跑到健身房或選擇在公園騎自行車，按照您最喜歡的教練的指示鍛煉直到倒下電視屏幕上的你……
您可以通過一些特殊的技巧來欺騙您的眼睛並比平時吃得少，從而使自己更容易減肥。
幫助我們獲得飽腹感的 5 個技巧
如果我們在盤子裡用過大的份量來獎勵每一次努力，僅靠身體活動是不夠的。 這樣，儘管我們做出了努力，身體仍會以脂肪組織的形式儲存多餘的卡路里。
- 一小盤. 即使是一小部分也足以裝滿食物。 據說我們也用眼睛吃食物。 一個小盤子對我們很有幫助，不需要太多就能讓份量看起來足夠大，好像它們隨時都會從盤子裡溢出來一樣。
- 深色餐具。 與白瓷上的粉彩圖案形成鮮明對比的是，黑色的盤子並沒有那麼鼓勵你吃一頓飯。 從黑色、墨藍色或深綠色的盤子裡吃東西不會像我們端起經典的白色那樣刺激食慾。
- 分成更小的部分. 吃之前把一片麵包切成四等分，我們會覺得自己吃得更多了。 邀請了 300 名志願者參加測試，其中一些人吃了一個羊角麵包，其他人只吃了一個。 然後他們被帶到了自助餐桌旁。 事實證明，只吃四分之一的參與者不想比吃整個羊角麵包的參與者吃得更多。 儘管我們還需要等待實驗的最終結果，但值得在您自己的廚房裡獨立驗證這一理論。
- 更厚，即更飽滿. 具有濃稠度的食物被認為具有更大的飽腹感。 有趣的是，選擇奶油湯而不是清水湯是不夠的，因為我們選擇的不是沒有意義的。 我們吃年糕的熱量會比酸奶高，因為前者似乎比酸奶更輕。
- 給菜餚調味. 事實上，芳香的菜餚鼓勵我們進食。 然而，菜餚的味道越濃郁，我們越不會吃太多這道菜。 證明這一點的試驗最初是在囓齒動物身上進行的，後來通過涉及人類的研究得到證實。 在科學家的監督下，膽大妄為的人通過管子吃奶油。 當氣味被切斷時，它們會吃得更多，而當香氣再多一根時，它們就會吃得更少。