今天，很多人都在談論工作與生活的平衡，但真的有必要嗎？ 是的，有些人一頭扎進工作，或者相反，只顧著家人，但真的有那麼糟糕嗎？ 以下是 Irina Pracheva 的看法，她是一名教練和女性轉型計劃的作者，她對此的看法。
1.了解不平衡的原因
任何不平衡都是有原因的，為了消除它，首先必須找出它。 人們常常因為家庭缺乏愛、理解和尊重，以及與親人的問題而一頭扎進工作——也就是說，他們試圖以犧牲職業成功為代價來補償他們在家庭中沒有得到的東西。
我的客戶埃琳娜（Elena）是一位成功的高級經理，也是三個孩子的母親，她每天早上不僅去上班，而且還直接飛去上班。 在那裡，她的下屬崇拜她，領導欣賞她，她的意見被傾聽，她的聲音經常變得果斷。 跨過辦公室的門檻，埃琳娜感到自信、必要、不可替代。 她在工作上花費大量時間，儘自己最大的努力，並迅速攀登職業階梯。
而她的丈夫奧列格正在家裡等著她。 他幾乎不工作，大部分時間都花在電腦上，並指責別人為他的失敗。 儘管他自己一事無成，但他確信家裡應該服從他。 奧列格不斷貶低埃琳娜，發現她的外表和行為存在缺陷。 家裡已經很久沒有愛情了，Elena不會因為孩子而離婚。 也因為她根本沒有時間考慮她真正想要什麼。 埃琳娜只是離開家，在那裡她非常不開心，去工作，在那裡她感覺很好。
英雄們從家庭問題中逃到辦公室。 由於對關係的不滿而出現了扭曲
我的另一位客戶 Alexander 在一家公司工作到 35 歲，同時經營多家企業，工作時間為 16-18 小時，甚至他的周末都忙於商務會議。 終於，在實現了他夢想的一切之後，亞歷山大意識到，13 年多的婚姻，他和他的妻子已經分居，除了孩子，他們無話可說。 我的客戶曾經堅持讓他的妻子不工作和照顧孩子，但後來他意識到和她在一起變得很無聊。 他開始擺脫無聊和關於家務的故事，花越來越多的時間與商業夥伴相處。
幸運的是，他意識到內心是空虛的，這意味著是時候停下來，休息一下他的事業了。 環顧四周，他意識到他的許多同齡人正在經歷中年危機，與他們的妻子離婚。 但他不想重蹈覆轍，與妻子恢復關係對他來說很重要。 正是帶著這個要求，他來找我諮詢。
這些故事中的共同點是人物從家庭問題逃到辦公室。 由於對關係的不滿，對事業和事業產生了偏見。
2.想要改變
為了擺脫“扭曲”，你需要真誠地想要找到平衡。 聽起來很老套，但在實踐中，我經常會遇到這樣的情況，客戶抱怨事業和家庭之間缺乏和諧，但不僅不去尋找，而且實際上並不想要。 同時，他們感到懊悔，因為他們很少花時間照顧家庭，或者因為他們除了事業沒有其他興趣而感到沮喪。 但是一旦一個人真的想改變，其他的一切都是技術問題。
埃琳娜和亞歷山大一意識到失衡的真正原因，意識到他們想要找到和諧，他們就能夠迅速重建生活。
在商業上，對瑪麗亞來說一切都很容易：她知道自己想要什麼，並朝著它前進，只依靠自己
另一位客戶 Maria 前來諮詢，提出以下要求：她不僅想成為時尚咖啡館的老闆和 Instagram 明星（在俄羅斯被禁止的極端組織），她經常與他人分享建立成功企業的秘訣記者，也是一個心愛的女人。 然而，在會議期間，事實證明瑪麗亞喜歡成為女性商業界的明星，她害怕開始建立新的關係（當時我的客戶離婚了，她獨自撫養了兩個兒子，不記得上次她約會）。
內心深處，瑪麗亞非常害怕人際關係，想起前夫給她帶來的痛苦。 恐懼和限制性信念使她無法朝那個方向前進。 但在商業上，一切對她來說都很容易：瑪麗亞知道自己想要什麼，並朝著它前進，只依靠自己。 首要任務是擺脫對男人的恐懼和錯誤信念。 在那之後，她才開始渴望遇見愛情。
3。 設定一個目標
埃琳娜和亞歷山大一想找到家庭幸福，他們就為自己設定了在事業和個人生活之間實現和諧的目標。 對於成功人士來說，目標設定是一個清晰而有效的工具。 兩人都知道，注意力在哪裡，哪裡就有能量，所以，如果每天都注意平衡，最終一定會達到。
以下內容幫助我將目標保持在焦點上。 我的«可怕的夢想»是電影«辦公室浪漫»的女主角柳德米拉普羅科皮耶夫娜，我試圖盡可能地遠離這個形象。 我一直為自己設定目標，不僅要在事業上取得成功，還要在家庭中取得成功，力求平衡與和諧。 我問自己：“我今天能做些什麼，以免變得像柳德米拉·普羅科皮耶夫娜那樣？” - 這個問題幫助我將注意力集中在女性氣質和美麗上。
4. 形成清晰的願景
要設定正確的目標，您需要對事業和家庭之間的平衡形成清晰的願景。 這樣做不僅值得一個人，而且與所愛的人一起這樣做：這樣您將更好地了解彼此並了解對您的家人來說什麼是重要的。 這個過程結合在一起，給人一種社區感。 在一些家庭中，需要數週時間才能形成對理想生活的願景：所有家庭成員都參與其中並享受其中。
你不應該跳過這一步，因為你的孩子可能對和諧有完全不同的願望和想法。 例如，米哈伊爾致力於理想生活的願景，他發現自己參加比賽對他的兒子來說非常重要。 這個男孩希望他的父親支持他，支持他，並為他的成就感到自豪。 但是你不需要早上帶他去訓練。 如果不是和兒子商量這件事，他肯定會想方設法重新安排行程帶走這個男孩，但他會繼續錯過比賽。
5. 使用 SMART 方法
最初的目標——在工作和家庭之間找到平衡——必鬚根據 SMART 技術來設定。 名稱中的每個字母都隱藏了績效標準：S（具體）- 具體而言，M（可衡量）- 可衡量，A（可實現）- 可實現，R（相關）- 重要，T（時間限制）- 時間有限。
最常見的錯誤是誇大標準。 例如，弗拉基米爾（Vladimir）是一個極簡主義者，並且習慣於成為所有事情中的第一位。 決定改善與妻子的關係，他以每天晚上七點回家為目標。 這個目標被證明是無法實現和不切實際的：多年來他一直工作到晚上十點，所以突然改變時間表意味著危及業務。 我們調整了他的目標：弗拉基米爾決定每週兩次，不遲於晚上八點回家，與妻子溝通。 對於他們的夫婦來說，這是一個巨大的進步，並且成功地做到了沒有額外的壓力和對工作的負面影響。
通過根據SMART方法設定目標，我們終於可以行動起來，每天朝著和諧幸福的生活邁出一小步。