現代健身俱樂部提供種類繁多的東方練習。 但是如何選擇負載的方向和程度呢？ 這是一個簡單的指南。
如何理解東方實踐的哪個方向適合您？ 當然，您需要嘗試和實驗。 但是為了不在五次甚至十次失敗後放棄這個冒險，首先確定優先級很重要。
在選擇的時候，你不應該只關注你想要達到的身體效果，因為傳統做法不僅影響身體，還影響心理狀態。 例如，在中醫中，身體的所有疾病都被認為是心身疾病：疾病總是與情緒失控有關。 因此，選擇一個方向，一般來說有必要依靠優先級。 你想從身體和你自己身上得到什麼？ 你缺乏哪些品質來恢復生活的和諧？
餘額
如果您想學習如何在保持放鬆和平靜的同時集中註意力和增加抗壓能力，請選擇有大量靜態平衡練習的練習領域。 它們存在於瑜伽（艾揚格瑜伽尤其適合初學者）和氣功（張壯）中。 在這兩種情況下，重點都是在嚴格固定的形式中找到放鬆和平衡。
如果你覺得生活的各個方面都缺乏穩定性，即使是看似枯燥的靜態練習也能給你帶來很多新的發現。 但是，如果您缺乏運動或放鬆技巧，那麼這堂課似乎是真正的折磨。
行動
通過掌握東方練習，您可以學習一種新的運動方式——而且，非常有活力。 一個例子是 Ashtanga Vinyasa 瑜伽，其中所有元素都通過某種類型的運動連接起來。 在練習的過程中，你掌握了同樣的平衡技巧，但你是動態的。
放鬆
如果您想學習如何在辛苦工作一天后真正放鬆身心，請選擇旨在訓練身體發現和釋放習慣性緊張情緒的練習。 最引人注目的例子之一是用於脊柱 Sing Shen Juang 的氣功。
實踐階段
經常在課堂上，指導老師的任務不僅是重複動作，還要同時進行呼吸練習或以某種方式集中註意力，關閉內心獨白。 對於初學者來說，這可能會引起很多問題：為什麼在這裡吸氣，在那裡呼氣？ 為什麼將“內眼”對準眉毛之間的某個地方？
要了解在這個或那個練習中會發生什麼，重要的是要知道幾乎所有東方練習都包含三個步驟。
第一階段是身體結構的研究。 任務是建立正確的姿勢，緩解平時的緊張，使身體更加靈活和自由。 例如，在氣功中，這些結果可以在 Sing Shen Juang 體操的幫助下達到，旨在放鬆。
掌握了特殊的呼吸技巧，我們就有機會積蓄活力，變得更有活力。
第二階段是靜默或冥想的練習。 在這些課程的框架內要掌握的主要技能是“進入沉默”，停止內心的獨白。 可以通過不同的方式達到這種狀態。 在道教傳統中，最簡單的冥想練習之一是女丹功。 在掌握階段，學生坐下來，閉上眼睛，做一系列的練習來獲得內心的寧靜。 然後可以將練習與 Sing Shen Juang 體操相結合：您執行動作，而您的思想在沉默中控制它們。 因此，體操從一套普通的練習變成了一種管理生命力——身體能量的練習。
第三階段——能源實踐，通常它們與呼吸有關。 掌握了特殊的呼吸技巧後，我們就有機會積蓄元氣，並因此而變得更有活力。
您可以立即來上課，這些課程基於這三個領域的“雞尾酒”：運動、注意力和呼吸，或者您可以分階段掌握這些技能。 選擇適合您的優先事項和學習習慣的路徑。 經過多次嘗試，你一定會找到自己想要發展的方向。