對生活的不可預測性的強烈恐懼限制了我們中的許多人，阻止我們發展和實現我們的夢想。 麗莎·蘭金醫師建議我們有意識地、小心地從焦慮轉向接受生命的無常，以便看到擺在我們面前的機會。
生活可以被視為一個雷區，一個迷宮，每一個轉彎處都有危險。 或者你可以認為它是一條寬闊的道路，有朝一日，我們將從對不可預測的恐懼轉變為願意相信命運，科學、心理健康和人類發展相互作用的醫生和研究員麗莎·蘭金 (Lisa Rankin) 說。 “我和很多人談過精神發展給了他們什麼。 事實證明，對於每個人來說，最重要的是他從恐懼到自由的個人旅程，其中的最後一點是與未知的正確關係，”她寫道。
Lisa Rankin 將這條路徑分為五個階段。 他們的描述可以看作是一張地圖，幫助你為個人鋪設一條最便捷的路線——從恐懼到自由的路線。
1.對未知的無意識恐懼
我留在自己的舒適區，不惜一切代價避免不確定性。 陌生的東西對我來說似乎很危險。 我什至不知道這讓我有多不舒服，我也不會接近未知領域。 如果結果不可預測，我不會採取行動。 我花了很多精力來規避風險。
我認為： «安全總比後悔好。»
導航： 試著意識到你對絕對確定性的渴望如何限制了自由。 問問自己：“這適合我嗎？ 如果我呆在舒適區，我真的安全嗎？
2. 對未知的有意識的恐懼
未知對我來說似乎很危險，但我清醒地意識到它。 不確定性在我心中激起焦慮、焦慮和恐懼。 正因為如此，我試圖避免這種情況，並試圖控制我的世界。 但即使我更喜歡確定性，我也意識到這阻礙了我。 我抗拒未知，但我意識到在這種情況下冒險是不可能的。
我認為： «生活中唯一確定的是它的不確定性。»
導航： 對自己溫柔一點，不要因為害怕生活的不可預測性限制了你的機會而責備自己。 你承認這一點已經表明了你的勇氣。 只有出於對自己深切的同情，你才能進入下一個階段。
3.處於不確定的邊緣
我不知道不確定性是否危險，這對我來說並不容易，但我不抗拒。 未知並沒有那麼害怕我，但我也不急於遇到它。 漸漸地，我開始感受到不確定性帶來的自由，我允許自己謹慎的好奇心（儘管恐懼的聲音仍然在我的腦海中響起）。
我認為： «未知很有趣，但我有自己的擔憂。»
導航： 問。 保持開放的心態。 保持好奇心。 抵制提出人為“確定性”的誘惑，以消除面對未知時仍然感到的不適。 在這個階段，你對可預測性的渴望可能會讓你感到恐懼。 現在，你可以站在不確定的門檻上，如果可能的話，保護你內心的平靜，為自己創造舒適。
4.未知的誘惑
我不僅不害怕不確定性，而且還感受到了它的吸引力。 我知道前方有多少有趣的事情——我還不知道。 知道的唯一方法是依靠未知並探索它。 不確定和未知不再讓我害怕，而是在招手。 潛在的發現比確定性更讓我興奮，我如此投入到這個過程中，以至於我冒著變得魯莽的風險。 不確定性會吸引我，有時我什至會失去理智。 因此，在我準備好發現新事物的同時，我需要記住處於未知邊緣的危險。
我認為： «對未知的恐懼的另一面是對可能性的頭暈。»
導航： 這個階段最主要的是常識。 當對未知的渴望無法抗拒時，就會有一種閉著眼睛潛入其中的誘惑。 但這可能會導致麻煩。 在不確定性面前完全沒有恐懼是魯莽的。 在這個階段，重要的是邁出未知的步伐，為自己設定合理的界限，不是由恐懼決定的，而是由智慧和直覺決定的。
5.潛水
我不知道，但我相信。 未知不會嚇到我，但也不會誘惑我。 我有足夠的常識。 生活中有很多事情是我無法理解的，但我相信朝著這個方向前進仍然足夠安全。 在這裡，好事和壞事都可能發生在我身上。 無論如何，我相信一切都是有意義的，即使我還不知道。 因此，我只是對新事物持開放態度，並且重視這種自由而不是限制確定性。
我認為： “感受生命多樣性的唯一方法就是潛入它的未知世界。”
導航： 享受！ 這是一種美妙的狀態，但一直停留在這種狀態是行不通的。 這需要不斷的練習，因為我們不時都會被“扔”回對未知的恐懼。 提醒自己相信生活和那些以暫時難以理解的方式引導你的無形力量。
“請記住，通過這五個階段的路徑並不總是線性的。 你可能會被向後或向前扔，損失或受傷可能會變成倒退，”麗莎·蘭金補充道。 此外，在生活的不同領域，我們可以處於不同的階段。 例如，我們在工作中受到未知事物的誘惑，同時我們也意識到我們害怕離開人際關係中的舒適區。 «不要因為你是誰而評判自己！ 沒有“對”或“錯”的階段——相信自己，給自己時間去改變。”
有時，了解我們所處的位置非常有幫助，但不能判斷我們“不夠擅長”的其他方面。 在這張地圖上標記“我在這裡”將幫助我們按照自己的節奏從恐懼走向自由。 沒有同情心和自我照顧，這項運動是不可能的。 “以耐心和自愛相信這個過程。 不管你在哪裡，你已經在正確的地方。”
關於作者：Lisa Rankin 是醫生和暢銷書《治愈恐懼：為健康的身體、思想和靈魂建立勇氣》等書籍的暢銷書作者。