我們經常忘記好好伸展，但這對身體和靈魂都有好處。

長時間不活動後， 拉伸會解鎖你的關節並拉長你的肌肉，為了溫柔的覺醒。

1/ 待在被子裡，先深呼吸，然後慢慢呼氣。

2/ 雙臂水平，雙腿伸直，伸展四肢，彷彿要用手和腳推動周圍的一切。 重複幾次，然後從腳趾開始，通過一根一根地移動四肢，對四肢進行“檢查”。

3/ 仍然平躺在床上，將彎曲的膝蓋放在胸前。 保持這個姿勢 30 秒，然後慢慢地輕輕地左右搖晃幾次。

4/ 坐下，背部挺直。 將頭向左傾斜，然後向右傾斜，向前然後向後傾斜。 重複幾次。

5/ 站起來，雙臂放在身體兩側，直視前方。 你的腳應該稍微分開。 輕輕抬起腳後跟並保持該姿勢幾秒鐘。 放鬆腳後跟，現在抬起腳的頂部。 休息一下腳。

6/ 現在將你的雙臂舉向天空，雙手合十過頭頂，雙臂盡可能伸直，放在耳後。 然後捲起你的胸部，收起你的腹部，保持你的手臂向上，但向後傾斜。 釋放時慢慢呼氣。

記住在這些練習中始終保持良好的呼吸。 不要猶豫，改變這些延伸，創新，避免無聊並最好地滿足您的需求。

好了，您已經準備好迎接新的一天了！