為了更輕鬆地度過悶熱難關，頭腦清醒，您需要正確飲食。
預報員已經發出警告：許多地區的 XNUMX 月不會比 XNUMX 月更冷。 相反，相反，溫度會超過標準一兩度。 而且雨量會比平時少。 所以，頭又是一片迷霧，黏糊糊的，完全沒有力氣。 這裡的主要事情是不要用錯誤的食物加重你的情況。 我們收集了不應在高溫下食用的食物。
富含蛋白質的食物
通常營養學家只“針對”富含蛋白質的食物。 但不是在高溫下。 事實證明，身體吸收蛋白質是相當困難的； 在加工過程中，身體會散發出相當多的熱量。 這個過程稱為產熱。 結果，你變得更熱了。 因此，建議在炎熱的天氣中從富含液體的碳水化合物中獲取能量：這些是蔬菜和水果。 然而，這並不意味著應該完全放棄蛋白質產品。 只需減少量並在晚餐變冷時吃肉或魚即可。
冰飲料和冰淇淋
令人驚訝的是，這是真的：只有當我們吃或喝冷的東西時，它才會變得更容易。 而等冰淇淋吃完了，冰茶也喝完了，又變得難以忍受了。 甚至更糟。 問題是身體不能簡單地吸收冷飲或產品。 它必須首先加熱到體溫。 因此，我們實際上是從內部加熱——它不會更容易忍受熱量。 此外，熱冰淇淋會因溫度對比而引起頭痛。 結論 – 最好在室溫下飲用液體。
脫水的食物
也就是說，身體必須分配大量寶貴水分進行加工。 它已經以瘋狂的數量蒸發以試圖冷卻身體。 柑橘類水果、乳製品，包括開菲爾、糖果、烘焙食品、精製和加工食品，正在“乾燥”我們。 也就是說，冰淇淋、糖果、甜甜圈、餡餅，甚至麵包、意大利面和穀物都被列入黑名單。 但是，建議他們在正常時間服用，但出於保持正常體重的原因。
利尿產品
即利尿產品。 例如，這些食物包括芒果、茴香、蘆筍、芹菜、漿果、香蕉和一些其他食物。 你應該在高溫下更加小心：如果你已經在吃東西，那就補充液體的量，喝乾淨的水。 脫水使我們更熱，更容易中暑。
順便說一句，適量的咖啡不會讓你感到干燥。 咖啡是一種非常弱的利尿劑，但您至少需要喝五杯咖啡才能發揮這種作用。 早上喝一杯，不會有什麼壞處。 即使用牛奶。
辛辣食物
紅辣椒中含有辣椒素，這種物質能讓我們熱身一段時間。 由於這種特性，紅辣椒有助於減肥，外用時可以改善血液循環。 但在高溫下，你會變得更熱。 但另一方面，辛辣的食物會讓你出汗更多，它會讓你保持涼爽。 但在這種情況下，您將不得不更積極地補充體內的水分。 還有 – 坐著汗流浹背。