這句諺語說，如果您在夏季沒有減肥，那就設定了一個新的目標：在新的一年裡變得苗條！ 寒假的主要時間和待機時間取決於秋天的美味禮物。 什麼將有助於減肥，減少卡路里並加速新陳代謝？
松花菜/花椰菜
熱量（每100克產品）：25 KK，脂肪– 0.3 g，碳水化合物– 5 g，蛋白質1.9 g，葡萄糖– 1.9 g，膳食纖維– 2 g。
花椰菜富含纖維但碳水化合物含量低（這會讓低碳水化合物飲食的粉絲感到高興），花椰菜富含維生素 C、鈣和鎂，可以加速新陳代謝，讓你更安靜。 湯、意大利麵醬、砂鍋菜和餡餅、沙拉，甚至比薩花椰菜都很難弄亂一道菜，尤其是鑑賞家。 即使是麵糊中捲心菜的古老食譜也會大大豐富您的飲食。
球芽甘藍
熱量（每100克產品）：43 KK，-0脂肪，碳水化合物8克，蛋白質– 4,8克。
餐桌上令人難以置信的膳食成分：與抱子甘藍共進晚餐會產生超過 3 小時的飽腹感。 捲心菜富含鉀和鈣，以及維生素 B6、C、A、12，有助於緩解腫脹並清除體內多餘的液體。 第二天早上能在體重秤上看到令人垂涎的東西肯定會很好！ 抱子甘藍通常用作配菜或蔬菜燉菜成分，或者只是搭配醬汁和調料食用。
蕃薯
卡路里（每100克產品）：61 KK，脂肪– 0碳水化合物– 14,6 g，蛋白質2 g。
由於其有益的特性和荷爾蒙的成分，這种红薯真的很喜歡瘦小的女孩。 如果您的飲食缺乏纖維，並且您無法忍受甜菜和胡蘿蔔，請學習如何烹製山藥。 咖哩、餡餅、沙拉、冰沙和湯只是您可以製作這種營養豐富且熱量低的蔬菜的一部分。 此外，他神奇地馴服你的食慾，並用有用的維生素使身體飽和。
南瓜
熱量（每100克產品）：28 KK，脂肪– 0.3 g，碳水化合物– 7.7 g，蛋白質1,3 g。
南瓜本身是一種維生素和礦物質混合物：維生素 C、E、B1、B2、PP 和 β-胡蘿蔔素以及鉀、鈣、鐵、鎂、銅、鋅、鈷、矽、氟。 由於南瓜 90% 是水，因此可以在您的飲食烹飪中大量使用。 特別是在甜點中烘烤，烹飪，繪畫，用水果組合。 稀粥，放入湯、麥片或沙拉中。
蘋果
卡路里（每100克產品）：47 KK，脂肪– 0,4克碳水化合物– 9.8克，蛋白質0.4克
建議生吃蘋果，使身體富含維生素 A、B 和 C。但特別是作為甜點的替代品和非常受歡迎的蘋果菜餚的成分。 它們將豐富多組分冰沙和果汁的味道，用於製作蛋糕或鴨肉，適合作為烘焙或紅薯泥、冰糕和棉花糖的基礎。
