兩人的 30 次樂趣和冒險

當你開始約會時，你可能會不遺餘力地開玩笑、驚喜和滑稽的滑稽動作。 每次約會都是一次新的、激動人心的冒險。 “你在遊戲的基礎上建立了關係和愛。 當你陷入“認真”或長期的關係時，沒有理由停止這樣做，”家庭心理學大師約翰·戈特曼在新書“8 個重要日期”中說。

遊戲愉快、有趣、輕浮。 而且……正是因為這個原因，我們經常把它推到更重要的家務列表的末尾——無聊、單調，但又是強制性的。 毫不奇怪，隨著時間的推移，家庭開始被我們視為例行公事，成為我們必須肩負的沉重負擔。

為了改變這種態度，雙方都感興趣的樂趣，無論是網球比賽還是電影史講座，都必須提前考慮和計劃。 據婚姻與家庭研究中心稱，夫妻的幸福感和幸福感之間的相關性很高，而且很有啟發性。 你在快樂、友誼和關心你的伴侶上投入的越多，隨著時間的推移，你們的關係就會變得越幸福。

一起玩樂和玩耍（兩個人，沒有電話，沒有孩子！）可以建立信任、親密感和深厚的聯繫。 無論您是滑翔傘、遠足還是玩棋盤遊戲，您都擁有共同的目標、協作並玩得開心，這會加強您的聯繫。

尋求妥協

冒險的需求是普遍的，但我們在許多方面尋求新奇。 你不能說一個比另一個差或好。 有些人對危險的容忍度更高，需要更極端甚至更危險的冒險才能獲得與其他人從不那麼極端獲得的相同水平的多巴胺。

如果你和你的伴侶對什麼是樂趣和冒險有不同的看法，那沒關係。 探索你相似的領域，找出你的不同之處，並尋找共同點。

對於一些夫妻來說，如果他們一生中從未做過烹飪，那麼上烹飪課是一種冒險。 或者開始畫畫，如果他們一生中唯一畫的就是“棒，棒，黃瓜”。 冒險不必在遙遠的山頂上或危及生命。 尋求冒險本質上意味著追求新的和不尋常的。

任何事情都可以是一次冒險，只要它把一個人推出他的舒適區，讓他充滿多巴胺的喜悅。

為了快樂

從 John Gottman 編制的兩人遊戲和娛樂列表中，我們選擇了 30 個。標記其中的前三名，或者自己想出一個。 讓它們成為您多年共同冒險的起點。 這樣你就可以：

• 一起遠足或長途步行到雙方都想去的地方。
• 一起玩棋盤或紙牌遊戲。
• 一起選擇並測試一個新的視頻遊戲。
• 根據新食譜一起準備一道菜； 你可以邀請你的朋友來品嚐它。
• 打球。
• 開始一起學習一門新語言（至少幾個表達）。
• 在演講中刻畫外國口音，做……是的，任何事情！
• 去騎自行車，租一輛雙人自行車。
• 一起學習一項新運動（例如攀岩）或乘船旅行/皮划艇旅行。
• 一起去即興表演、表演、唱歌或探戈課程。
• 一起為你朗讀一位新詩人的詩集。
• 參加現場音樂會。
• 購買您最喜歡的體育賽事的門票，並一起為參與者加油。

• 一起演奏不同的樂器。
• 在商場裡玩間諜遊戲或在城市裡散步。
• 繼續遊覽並品嚐葡萄酒、啤酒、巧克力或冰淇淋。
• 互相講述你生活中最尷尬或最有趣的故事。
• 跳上蹦床。
• 去熊貓公園或其他主題公園。
• 一起在水中玩耍：游泳、滑水、衝浪、遊艇。
• 計劃一個不尋常的約會：在某個地方見面，假裝你們第一次見面。 調情並試圖勾引對方。
• 一起畫——用水彩、鉛筆或油畫。
• 參加一些與縫紉、製作工藝品、木工或陶輪相關的手工藝大師班。
• 舉辦即興派對並邀請所有可以參加的人。
• 學習情侶按摩。
• 用你的左手給對方寫一封情書（如果你們中的一個是左撇子，那麼用你的右手）。
• 去上烹飪課。
• 從蹦極上跳下來。
• 做一些你一直想做但不敢嘗試的事情。

閱讀約翰·戈特曼的 8 個重要日期了解更多信息。 如何為生活建立關係”（Audrey，Eksmo，2019 年）。

關於專家：約翰·戈特曼是一名家庭治療師、關係研究所 (RRI) 主任，並著有幾本關於夫妻關係的暢銷書。