任何關於人際關係的文章都會首先強調開放式溝通的重要性。 但是，如果你的話弊大於利怎麼辦？
言語可能並不像看起來那樣無害。 一時衝動說的很多話都會破壞人際關係。 以下是三個最危險的短語：
1.“你永遠……”或“你永遠……”
扼殺有效溝通的短語。 沒有什麼比這種概括更能激怒伴侶了。 在吵架的時候，很容易不假思索地扔出這樣的東西，對方會聽到別的聲音：“你沒用。 你總是讓我失望。» 即使是洗碗之類的小事。
也許你不開心，想表現給你的伴侶，但他或她認為這是對他或她的個性的批評，這是痛苦的。 伴侶立即停止聽你想告訴他的內容，並開始積極地為自己辯護。 這樣的批評只會疏遠你所愛的人，不會幫助你達到你所需要的。
反而要說什麼？
“當你做/不做 Y 時，我感覺 X。我們如何解決這個問題？”，“當你做“Y”時，我真的很感激。 一個句子不以“you”開頭，而是以“I”或“me”開頭，這是值得的。 因此，不要責備你的伴侶，而是邀請他參加旨在解決矛盾的對話。
2. “我不在乎”，“我不在乎”
關係是建立在伴侶之間並不冷漠的基礎上的，為什麼要用這種不明智的話來破壞他們呢？ 通過在任何情況下說它們（“我不在乎我們晚餐吃什麼”、“我不在乎孩子們打架”、“我不在乎我們今晚去哪裡”），你向你的伴侶表明你不在乎住在一起。
心理學家約翰·戈特曼認為，長期關係的主要標誌是對彼此的友好態度，即使是在小事上，尤其是對伴侶想說的話的興趣。 如果他想讓你關注他（她），而你明確表示你不感興趣，這是破壞性的。
反而要說什麼？
你說什麼並不重要，主要是表明你有興趣傾聽。
3. «是的，沒關係»
這樣的話意味著你拒絕你的伴侶所說的一切。 它們聽起來是被動攻擊性的，好像你想暗示你不喜歡他（她）的行為或語氣，但同時避免公開交談。
反而要說什麼？
“我真的很想听聽您對 X 的看法。«我在這裡遇到了麻煩，您能幫忙嗎？» 然後說謝謝。 不出所料，經常互相感謝的伴侶會感到更受重視和支持，這使得他們更容易度過一段關係緊張的時期。
每個人都有伴侶引起刺激的時刻。 似乎值得誠實並公開表達不滿。 但這種誠實會適得其反。 問問自己：“這真的是個大問題，還是每個人都會很快忘記的小事？” 如果你確定問題很嚴重，冷靜地與你的伴侶以建設性的方式討論它，同時只批評伴侶的行為，而不是他自己，不要指責。
建議並不意味著你必須注意你說的每一個字，但敏感和謹慎可以在一段關係中大有幫助。 嘗試更頻繁地表達愛意，不要忘記感謝或“愛你”之類的詞。
資料來源：赫芬頓郵報