不幸的是，冬天不是徹底限制自己飲食的最佳時機。 由於缺乏維生素，而且貨架上有用的產品集少，絕對不是健康的飲食習慣。
因此，“坐在”飲食上，尤其是單飲食（即只有一種產品）的飲食。 但是總有辦法！ 我們將談論1種美妙的冬季飲食。 所有這些中最平衡的可以幫助清潔和恢復身體活力。
胡蘿蔔飲食
持續時間— 4天
這種蔬菜將改善您的健康，並以更好的方式影響皮膚狀況。 胡蘿蔔——維生素 B、A、D、E、K、抗壞血酸和泛酸、精油、碳水化合物、纖維和碘的來源。
胡蘿蔔改善新陳代謝並減緩衰老過程。 因此，定期食用胡蘿蔔將對身材產生積極影響：多餘的磅消失，皮膚變得緊繃。
設計了 4 天的胡蘿蔔飲食，在此期間應該吃生胡蘿蔔和水果沙拉（可選，香蕉除外），用一茶匙蜂蜜和幾滴檸檬汁調味。 只有在第 4 天，您才可以增加烤土豆（200 克）和一片黑麥麵包的飲食。
在第五天，您應該逐步在菜單中介紹平常產品，但油炸和高卡路里除外。 飲食中應留生，烘烤或煮熟的胡蘿蔔。
胡蘿蔔飲食可以食用綠茶，有助於清潔體內毒素。
南瓜飲食
持續時間— 4天
這種飲食也有益於您的身體，並幫助您避免冬季身體缺乏維生素。 這種蔬菜含有維生素 A、E、C、PP、b 組、鐵、鈣、鎂、鋅和銅。 當時的南瓜飲食要排除所有糖分，使用低鹽，多喝水、綠茶，而且最好不要睡前吃。
菜單日1：
- 早餐：南瓜沙拉200克和南瓜燕麥粉200克在水中。
- 晚餐：南瓜湯250-300克，加蔬菜湯。
- 晚餐：250克南瓜水蒸熟。
菜單日2：
- 早餐：南瓜沙拉200克和南瓜燕麥粉200克在水中。
- 晚餐：南瓜湯250-300克，南瓜2剁。
- 晚餐：新鮮或烤蘋果。
3天菜單：
- 早餐：南瓜沙拉200克和南瓜燕麥粉200克在水中。
- 晚餐：南瓜湯250-300克，加蔬菜。
- 晚餐：250 克南瓜沙拉 1 個葡萄柚。
菜單4天：
- 早餐：南瓜沙拉200克和南瓜燕麥粉200克在水中。
- 晚餐：南瓜湯250-300克，配蔬菜，烤紅辣椒一份。
- 晚餐：南瓜燉300克。
- 吃起來可以吃一些水果，高熱量的香蕉除外。
葡萄柚飲食
持續時間— 5-7天
葡萄柚長期以來一直用於許多飲食中以有效減肥。 它將賦予活力和色調，改善您的情緒，並通過維生素 C、B、D、F、A 豐富身體。這種水果的獨特之處在於黃酮類柚皮苷，有助於燃燒脂肪。 此外，葡萄柚是一種強大的抗氧化劑，可以刺激消化並改善肝功能。 在這種飲食中，還建議完全放棄糖分和部分鹽分。
菜單日1：
- 早餐：西柚半個或果汁、瘦肉火腿50克、綠茶。
- 晚餐：半柚子，蔬菜沙拉，綠茶。
- 晚餐：半個柚子，150克煮熟的瘦肉，200克綠色沙拉，綠茶。
菜單日2：
- 早餐：半個西柚或西柚汁，2個煮雞蛋，綠茶。
- 午餐：西柚半個，低脂奶酪50克。
- 晚餐：半個柚子，200克蒸魚，200克綠色蔬菜沙拉和一片麵包。
3天菜單：
- 早餐：一半葡萄柚，2湯匙燕麥片，2至3個堅果和低脂酸奶。
- 午餐：半個柚子，一杯蔬菜湯或透明湯。
- 晚餐：西柚半個、水煮雞肉200克、烤西紅柿2個、綠茶。
菜單4天：
- 早餐：半個柚子、一個煮雞蛋、一杯番茄汁、檸檬茶。
- 午餐：半個柚子，200克胡蘿蔔和綠色蔬菜沙拉，一片麵包。
- 晚餐：半個柚子，300克燉蔬菜，綠茶。
菜單5天：
- 早餐：250克水果沙拉（葡萄柚、橙子、蘋果）、綠茶。
- 午餐：半個柚子，烤土豆，白菜沙拉200克。
- 晚餐：西柚半個、牛排200克、烤番茄或番茄汁。
您可以通過選擇前幾天的大多數菜單將飲食延長到7天。