對於許多人來說，乍看之下專家每天建議喝的水量實在讓人難以忍受。 例如，給我媽媽。 她聲稱自己“不能也不想要”喝水-僅此而已。 因此他根本不喝酒。 在我看來，媽媽是錯的並且會傷害她的身體，所以對於她和同樣的“駱駝”（就他們不喝水而言），我正在寫這篇文章。 事實是，人體對水的需求並不總是直接表現出來：當出現口渴感時，這意味著您的身體長期處於缺水狀態。
初期脫水的跡象：
–口乾和嘴唇乾燥； 口中還會出現發粘的感覺；
–難以集中精力；
–疲勞；
–心率增加；
–頭痛；
–頭暈；
–強烈的口渴；
–混亂的狀態；
–沒有眼淚（在哭泣期間）。
不要忽視這些症狀，尤其是當您同時注意到其中幾個症狀時。 為了防止脫水，慢慢喝水或鮮榨蔬菜汁，直到口渴消失。 香蕉或其他水果可以幫助恢復丟失的礦物質。
如果您知道要在炎熱，乾燥的環境下工作或鍛煉，請事先喝大量的水。
即使是輕度的脫水（如果頻繁發生），也會引發健康問題，例如燒心，便秘，腎結石和腎功能衰竭。 嚴重的脫水會導致身體停頓和休克。 因此，請記住脫水的最初跡象，以便及時採取措施並在發生脫水時保護您的健康。
如果您有任何健康狀況（例如腎臟問題或心力衰竭），請確保在增加飲水量之前先諮詢醫生。