10個小竅門讓你輕鬆起床

您是否有時或經常在早上起床困難？ 是不是一想到要起床就氣得不敢睡覺？

如果這聽起來像您，那麼您就是眾多難以醒來的人之一。 今天有很多解決方案，和大家分享10個超級輕鬆喚醒的小竅門

有很多人很難醒來。 今天有很多解決方案可供我們使用，我們與您分享10個超級輕鬆醒來的技巧。

嘗試用光療喚醒

我們的生物鐘以光為基礎，在該醒來時向我們的身體發出信號。 但是，當我們因百葉窗關閉或在冬天而無法始終獲得日光時，我們的生物鐘就會被打亂。

光療可以通過使用發光的鬧鐘或設備來提供幫助，這些設備會模仿黎明的陽光，幾乎自然地喚醒您。 這種選擇比在黑暗中醒來更令人愉快，通過按響鬧鐘並意識到已經起床的時間。

這個技巧聽起來像是一種折磨，但事實證明它是有效的，特別是如果你已經熟悉瑜伽的話。 早上起床時空腹是非常有利的修行條件。

這也是在日出的同時練習拜日式，Surya Namaskar 的最佳時間。

事實上，定期安排一項活動，這裡是您的瑜伽，可以幫助您更輕鬆地起床。 此外，幾天后，您會在身體和頭腦中註意到的積極變化將使您相信此技巧的優點。

把鬧鐘放在離床盡可能遠的地方

通過按鬧鐘或手機上的“小睡”按鈕讓自己多睡 5 分鐘，這太誘人了。 這種現在幾乎是自動的手勢甚至不需要完全清醒，並且通常會在預定時間之後導致驚慌失措的叫醒電話。

這種相當激進的方法迫使我們完全起床以阻止鬧鐘響起。 在那之後，睡眠很可能已經被切斷了足夠長的時間，以至於我們無法重新入睡。

隨著時間的推移，我們的身體會習慣這種新的習慣，醒來會更容易，也越來越獨立。

獲得充足和規律的睡眠

我們怎麼強調這個事實都不為過。 盡可能順利醒來的秘訣是高質量的睡眠。 如果您每周至少有 8 個晚上的睡眠時間達到 6 小時，那麼您的身體將有最好的機會在一天的辛勞之後重獲新生。

同樣，每晚大約在同一時間入睡將使身體適應一個週期，並根據這個週期調整其夜間功能。 這將使您更容易每天早上在固定時間醒來。

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獲得優質睡眠

並非所有的睡眠都是平等的，當沒有任何事情打擾我們時，我們會比在喧囂中入睡時感覺更休息。 睡個好覺會讓您在睜開眼睛的那一刻感到精神煥發和精力充沛。

晚上盡量避免噪音或光污染，確保你的床舒適，臥室溫暖，但不要太熱。

下午還要避免興奮劑，晚上也要避免飲酒或吃大餐，以防止消化接管身體的其他部分。

小提示：投資一個好的枕頭，一切都會變得不同：

冷卻！

如果您從未想過喚醒淋浴，您會驚訝於它是多麼令人耳目一新。 由於水的淨化特性，以這種方式開始新的一天還可以讓我們擺脫任何不良情緒。

利用這片孤獨和幸福的小時刻，在水流下進行快速的感恩冥想，您會感到神清氣爽。 這是讓您恢復心情和精力的好方法，甚至在您喝咖啡之前。

試試冷水淋浴！

優化您的鬧鐘

使用您特別喜歡的歌曲或旋律，而不是使用機械鈴聲。 記得每個月換一次鬧鐘，免得不習慣。

它可能聽起來像您的夢想背景，讓您錯過起床時間！

避免重複警報，或者最好選擇倒置版本。 在預定的叫醒時間前 10 分鐘計劃第一個鬧鐘。 用它作為記號：當它第一次響起時，你就會知道你還有 10 分鐘的時間來享受床上的溫暖。

與其回去睡覺，不如只為自己利用這段時間！ 做一點喚醒冥想或在頭腦中計劃你的一天。

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一杯水的技術

睡前喝一杯水不僅可以為您的身體補充夜間水分，而且您還會在清晨時分渴求。 注意不要喝太多水，因為你可能會在半夜醒來。

最好喝適量的水，直到你醒來。 一旦有意識，您很有可能會站起來緩解壓力。 趁機去洗個澡，完成醒來

投資一個叫醒咖啡機

連接性和技術不斷尋找使我們的生活更輕鬆的方法。 對於那些沒有早上喝咖啡就無法工作的人來說，一個很好的建議是買一個咖啡鬧鐘。

這款您事先準備好的家用電器將在選定的時間自動開啟。 如果咖啡需要五分鐘才能準備好，請在醒來前安排五分鐘。

醒來時咖啡的香味有時是決定性因素，有時醒來時沒有什麼比一杯好喝的這種熱飲料更好的了。

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計劃你醒來後做什麼

通過準備第二天的服裝和前一天晚上的早餐食材，您將在醒來時享受驚喜。

它已經可以減少準備工作，而正是這些小事可以將您從昏昏欲睡中喚醒並完全喚醒您。

採取小的、健康的行動可以消除我們的壞習慣，讓我們重新學會健康地運作。 放在一起，它們讓我們對未來的一天有更積極的看法。

結論

在起床方面，我們絕對不平等。 無論您不是早上起床的人，還是醒來時在擦鞋油，好消息是任何人都可以起床並在醒來後能夠正常工作。

憑藉決心，並在一些提示和小工具的幫助下，無論是欺騙自己還是採取更健康的生活方式，我們都可以找到必要的動力，使這一儀式變得愉快並預示著未來的一天。