而且根本沒有理由立即搬到健身中心，一邊流著汗一邊罵著聰明的文章，一邊扯著鐵片。 同意，選擇範圍很大——跳舞、瑜伽、普拉提和武術、跑步和步行或騎自行車。 最重要的是邁出第一步，然後明天——第二步，這通常要困難得多。 每個人開始搬家的原因都不一樣，但很多都是相似的。
#1：自信。 你做到了！ 有理由高興和愛自己。 首先，你已經戰勝了所有的藉口和藉口，其次，你是為了自己，照顧好自己。 今天你不再是昨天的你，明天你會比今天更好。 任何成就都會讓人感到自豪和自信。
＃2：快樂和活力。 任何體力活動和散步都會帶來愉快的疲勞，但之後你會充滿活力（calorizer）。 許多人在早上鍛煉時使用它。 跑步就像一杯咖啡一樣令人精神煥發。 在體力消耗期間，身體會大量產生內啡肽——這是精力充沛、精力充沛和心情愉快的保證。
＃3：苗條和合身。 如果您正在計算卡路里並控制您的 PJU，運動將幫助您燃燒脂肪。 此外，初學者在最初幾個月的訓練中可以同時燃燒脂肪和強化肌肉組織。 正確開始減肥的另一個原因！
＃4：強大的免疫力。 受過訓練的人往往不太容易感冒和感染。 從長遠來看，鍛煉對您的身體有益。 剛訓練完，免疫力就會下降，但如果你經常運動，均衡飲食，那麼你就會更好地吸收營養，獲得對病毒的抵抗力。
5號：消化正常。 定期鍛煉和飲食習慣可以改善身體成分、代謝過程和消化。 鍛煉的時間越長，越瘦，您的身體對食物中的營養物質的反應就越好。 尤其是大便好轉，飯後清淡，胰島素敏感性增加，食慾更容易控制。
第 6 名：健康的心臟。 在我們這個心血管疾病統計數據令人沮喪的時代，運動是一種極好的心臟興奮劑。 根據世界衛生組織的說法，即使是 150 分鐘的器械有氧運動或體重鍛煉也能很好地預防心髒病。
第 7 名：均勻的姿勢。 久坐的工作和汽車已成為姿勢障礙的原因。 久坐的生活方式導致肌肉無力、高滲或骨骼肌萎縮，進而導致脊柱彎曲和肌肉骨骼系統疾病的發展。 挺直你的肩膀，抬起頭——我們走吧！
No. 8：抗壓能力。 通過給身體施加合理的壓力，可以清除大腦中的消極想法。 鍛煉可以分散注意力，迫使身體釋放內啡肽，刺激調節焦慮的神經元的產生，並增加你對壓力的抵抗力。
9號：清醒的頭腦。 通過使血液充滿氧氣，您可以激勵大腦更高效地工作（calorizator）。 這完全是關於大腦對身體活動做出反應而產生的神經元。 你越活躍，你的思維就越好。
＃10：長壽，幸福的生活。 精瘦、健美的人在鍛煉時感覺更好，態度積極，壽命長，這已經不是什麼秘密了。
我們只選擇了十個開始培訓的理由，每個理由都會在列表中添加十多個想法和理由。 所有這些，最重要的是——我們自己——都值得把同樣的屁股從椅子上拿下來！